Bananen kunnen worden gegeten als tussendoortje of worden gecombineerd met veel gezonde gerechten, zoals havermout, ontbijtgranen of volkoren brood en pindakaas. Een kleine banaan telt als een halve kop fruit. De aanbevolen hoeveelheid fruit die je dagelijks moet consumeren, is afhankelijk van leeftijd, geslacht en fysieke activiteit. De meeste volwassen vrouwen hebben 1 1/2 kopjes nodig en de meeste mannen hebben 2 kopjes nodig.
Voedingsfeiten
Een kleine banaan bevat 90 calorieën, 23 gram koolhydraten, 1 gram eiwit en minder dan 1 gram vet. Bovendien bevatten ze 362 milligram kalium, 27 milligram magnesium en 22 milligram fosfor, die functioneren als elektrolyten om de vochtbalans in je lichaam te handhaven. Je krijgt ook 2,6 gram voedingsvezels door een kleine banaan te eten.
