Turners, zoals de gouden medaille-kampioen Alicia Sacramone, brengen elke dag uren door in de sportschool. Een typische week in de sportschool kan tot drie uur cardio, plus een uur krachttraining plus gymnastiektraining omvatten. Naast het krijgen van voldoende lichaamsbeweging, eten gymnasten ook een gezond, uitgebalanceerd dieet dat veel eiwitten en groenten en fruit bevat.
Longeer met bar
Zoek een gebied of ruimte waar u ongeveer 20 stappen kunt lopen. Pak een staaf met je handen, met de handpalmen naar je lichaam gericht en plaats je voeten op heupbreedte van elkaar. Hef de balk op zodat deze zich voor je borst bevindt en parallel met je schouders. Houd de balk vast en voer een uitval uit door een voet naar voren te bewegen en naar de knie te buigen. Zorg ervoor dat je je knie niet langs je tenen buigt. Je tegenovergestelde been zou ook moeten buigen. Sta op en breng je voeten samen naar boven. Herhaal ditmaal met je andere been.
Staande zijdesprongen
Zoek een stevig oppervlak waarop je kunt springen, zoals een aerobicsbank of een gevoerde gymnastiekmat, die 5 tot 8 inches van de vloer verwijderd is. Ga naast het oppervlak staan en plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Breng je armen en handen voor je borst voor evenwicht tijdens de oefening. Buig op je knieën alsof je een squat uitvoert, spring dan zo hoog als je kunt terwijl je je lichaam naar het verhoogde oppervlak duwt. Land op beide voeten en spring dan snel naar de andere kant van het oppervlak. Herhaal vanaf de andere kant.
Oblique Crunches
Olympisch bronzen medaillewinnaar Louis Smith gebruikt een lijst met klassieke trainingen en oefeningen om zijn buikspieren te bewerken. Naast het uitvoeren van standaard situps en crunches, voert Smith ook scheve crunches uit. Om deze oefening uit te voeren, gaat u op de grond liggen alsof u op het punt staat een sit-up te doen. In plaats van je rug en schouders op een rechte manier van de vloer te tillen, hef je op en voer je de crunch opzij uit. Trek tegelijkertijd de bal van je voet iets omhoog in de positie die je aan het crunchen bent.
Optrekken
Een andere klassieke training, de pullup werkt een breed scala aan spieren van het bovenlichaam. Je kunt deze oefening op verschillende manieren uitvoeren. Begin met je handen op schouderbreedte uit elkaar en je handpalmen naar elkaar toe. Na de set beweeg je je handpalmen zodat ze naar je toe wijzen. Andere aanpassingen zijn onder meer pulmuilen met brede armen, omgekeerde pullups, hellende omgekeerde pullups en L-hang pullups, waarbij u uw onderbenen omhoog moet tillen zodat uw lagere helft op een hoofdletter "L." lijkt
