De tienerjaren zijn een tijd van snelle fysieke en emotionele ontwikkeling. De puberteit, hormonale schommelingen en de snelle groei van botten en spieren kunnen de energieniveaus doen dalen, waardoor veel tieners af en toe vermoeid raken. Wanneer er niet aan de slaapvereisten wordt voldaan, kan het gebrek aan energie toenemen tot volledige uitputting. Door de aard van vermoeidheid te begrijpen, kunnen tieners en hun ouders gezonde oplossingen vinden.
Oorzaken
Vermoeidheid bij tieners is een complex maar relatief algemeen verschijnsel. Niet-organische omstandigheden zoals slechte slaap, allergieën, stress en depressie behoren tot de meest voorkomende oorzaken van energietekort bij tieners. Leefstijlfactoren spelen ook een rol. TeenGrowth.com stelt dat slechts 20 procent van de adolescenten gedurende de week voldoet aan de 9-uursaanbeveling voor slaap, waarbij 45 procent minder dan 8 uur per nacht slaapt. Slecht dieet kan ook schadelijk zijn; tieners die te veel suiker of cafeïne consumeren of niet genoeg voedingsstoffen binnen krijgen, kunnen weinig energie hebben.
Tekenen en symptomen
Gebrek aan energie bij tieners is misschien niet altijd voor de hand liggend voor toeschouwers. Sommige tieners klagen over vermoeidheid, terwijl anderen minder snel hun bezorgdheid uiten. Uiterlijke tekenen zijn onder meer veel geeuwen, in slaap vallen tijdens de les en andere activiteiten overdag, en langzame of trage bewegingen. Stemmingsgerelateerde symptomen zoals prikkelbaarheid en lage tolerantie voor stress kunnen in sommige gevallen ook wijzen op chronische vermoeidheid. Tieners die moe zijn, hebben het vaak moeilijk om zich te concentreren en alert te blijven tijdens school en andere activiteiten. Andere symptomen zijn een zwaar gevoel in het lichaam, verminderde cognitie en een slecht humeur.
Bijwerkingen
In de loop van de tijd kan gebrek aan energie een tol eisen van de prestaties en de kwaliteit van het leven. Volgens TeenGrowth.com valt meer dan een kwart van de middelbare scholieren in slaap tijdens school; 22 procent slaapt tijdens het maken van huiswerk en 14 procent missles of komt laat aan door ten minste één keer per week te verslapen. Bovendien heeft 73 procent van de tieners met stemmingsstoornissen zoals angst of ongeluk ook last van slapeloosheid of slaperigheid overdag.
Hoewel een gebrek aan energie schadelijk kan zijn voor de academische prestaties, kan het in sommige gevallen ook de veiligheid van tieners in gevaar brengen. Slaaptekort tieners die rijden, lopen het risico om in slaap te vallen achter het stuur, wat de kans op een motorongeluk aanzienlijk vergroot. Slapen op de baan kan ook gevaarlijk zijn wanneer taken betrekking hebben op mogelijk gevaarlijke taken, zoals het bedienen van zwaar materieel.
Preventie / Solution
De enige manier om het gebrek aan energie bij tieners te behandelen is door de onderliggende oorzaak van de aandoening bloot te leggen. Een medische evaluatie kan helpen de factoren aan te wijzen die bijdragen aan vermoeidheid. In de meeste gevallen volstaat het om 8 of 9 uur slaap per nacht te krijgen om overmatige vermoeidheid bij kinderen en tieners te voorkomen. Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn van vitaal belang voor het voorkomen van obesitas, wat ook vermoeidheid kan verergeren. Als je tiener slecht eet, houd je junkfood uit huis en moedig je tussendoortjes aan op voedselrijk voedsel, zoals verse groenten en volle granen.
overwegingen
Tieners die ernstige vermoeidheid ervaren die niet wordt verlicht door voldoende slaap, moeten onmiddellijk een medische evaluatie vragen. Een grondige medische geschiedenis in combinatie met fysieke onderzoeken zoals urineonderzoek of bloedonderzoek kan helpen misbruik en fysieke stoornissen zoals bloedarmoede waarvan bekend is dat ze vermoeidheid veroorzaken, uit te sluiten. In sommige gevallen kan gebrek aan energie bij tieners voortkomen uit mentale of fysieke omstandigheden zoals depressie of nierstoornissen.
