Bij cardiovasculaire oefeningen bewegen de belangrijkste spiergroepen met weinig of geen weerstand. Hometrainers zijn ontworpen om u een cardiovasculaire training te geven vanuit het comfort van uw huis of lokale sportschool. Ligfietsen en rechtopstaande hometrainers kunnen worden gebruikt, en er zijn verschillen tussen hen.
Kenmerken
De lichaamshouding is totaal verschillend tussen een ligfiets en een staande hometrainer. Op een ligfiets bevindt u zich in een meer horizontale positie, met de pedalen voor u uit. Hierdoor werk je je billen en benen harder dan een rechtopstaande fiets. Maar dit kan uw variaties beperken. Als u bijvoorbeeld een staande fiets gebruikt, kunt u in de pedalen gaan staan om de actie van klimheuvels op een buitenfiets te simuleren.
Grootte en prijs
Rechte hometrainers zijn meestal kleiner dan ligfietsen, omdat staanders minder materiaal nodig hebben om te maken. De fietsen variëren in prijs. Ligfietsen zijn over het algemeen duurder omdat er meer materiaal bij de fabricage betrokken is. Een eenvoudige rechtopstaande fiets voor thuisgebruik kan net zo goedkoop zijn als $ 150; een gewone ligfiets kan rond de $ 450 lopen.
overwegingen
Beide typen fietsen zijn effectief om u resultaten te geven als u op zoek bent om af te vallen. Een groot verschil tussen hen is echter het comfortniveau terwijl u dit doel bereikt. Omdat je in een liggende positie met je rug gesteund en benen voor je zit, zijn ligfietsen veel comfortabeler. Wanneer je langdurig op een staande fiets fietst, kan je onderrug en kont gaan pijn doen. Als u een man bent, kan het genitale gebied ook pijn beginnen te ervaren bij continu gebruik.
Houding
Als je op een staande fiets zit en begint te trappen, moet je lichaam ook rechtop staan. Dit betekent dat u een goede houding moet behouden en dat uw rug zo recht mogelijk moet worden gehouden. Een ander verschil tussen de twee fietsen is dat u gemakkelijk naar voren kunt leunen als u op een staande fiets traint en in een benauwde positie glijdt. Dit kan posturale vervormingen van het bovenlichaam veroorzaken ten gevolge van spieronevenwichtigheden. Wanneer u een ligfiets gebruikt, bent u genoodzaakt om rechtop te zitten vanwege de positie van de stoel en de rugleuning.
Rugpijn
Mensen met rugpijn kijken vaak naar cardiovasculaire oefeningen om af te vallen rond hun magen, wat hun pijn kan veroorzaken. Hometrainers hebben geen impact, omdat u zich in een stationaire positie bevindt. Als het op veiligheid aankomt, is de ligfietsstijl de betere keuze voor mensen met rugpijn, omdat deze een volledige stoel heeft met een rugleuning om u tijdens het sporten te ondersteunen. Staande fietsen kunnen te veel stress op de rug leggen.
