Hacken is niet alleen voor computers. Biohacking is een trend die recentelijk aan populariteit heeft gewonnen bij iedereen, van weekendstrijders tot desk jockeys.
Hoewel er momenteel geen wetenschappelijke consensus over de term bestaat, wordt "biohacking" beschouwd als de menselijke inspanning om je eigen beste zelf te zijn, volgens Mark Moschel, CTO van Factor75, een bezorgservice voor voedselrijke maaltijden, bereid door chef-koks. Dit betekent dat u uw eigen biologie gebruikt, evenals wat wordt verbruikt voor energie en voeding tot het best mogelijke resultaat.
Een kleine achtergrond over biohacking
Hoewel het concept relatief nieuw is, zijn biohacking-labs enorm gegroeid in universiteiten zoals Berkeley en Stanford. "Hacking is een positieve term, en het betekent dingen leren door dingen te bouwen en proberen te maken en te zien wat er gebeurt," zegt Drew Endy, hoogleraar bio-engineering aan Stanford University.
"Het woord 'hacker' komt van MIT, waar hacks coole kleine trucjes zouden zijn die je op elkaar zou spelen ', zegt Eri Gentry, oprichter van biohacking-outfit BioCurious uit Silicon Valley. "Dus dit was een hack en hackers werden in de jaren '60 en '70 bekend als de jongens die de eerste computers maakten."
Tot slot zegt Dave Asprey, maker van Bulletproof Coffee, dat biohacking is hoe je "je eigen biologie kunt hacken ... en controle kunt krijgen over systemen in je lichaam waar je nooit toegang toe zou hebben." Benieuwd naar meer informatie? Hier zijn vier van de populairste biohacking-methoden en de wetenschap erachter.
Je ochtendkopje Joe kan meer doen dan je wakker schudden. Fotocrediet: rubisco67 / iStock / Getty Images 1. Grass-Fed Butter en MCT Oil Coffee (ook bekend als Bulletproof Coffee)
Biohacking dankt veel van zijn populariteit aan voorstanders als Asprey, wiens lijn van Bulletproof-producten recentelijk in populariteit is gestegen. Producten omvatten de populaire Brain Octane, een middellangeketen triglyceride (MCT) die wordt omgezet in ketonen zonder glucose af te breken van suikers of koolhydraten. Vertaling: De olie zorgt voor een snelle energieboost van gezonde vetten die niet in het lichaam worden opgeslagen, verbetert de mentale helderheid en bevordert de spijsvertering.
Asprey ontdekte het product tijdens het wandelen Mt. Kailash in Tibet, waar de hoogten snel energie verzuren. Uitgeput van zware lichamelijke oefening op grote hoogte, werd Asprey getrakteerd op yak-butter koffie en ontdekte dat het brouwsel hem vernieuwde.
En het is geen verrassing: volgens het American Journal of Clinical Nutrition zetten MCT's zich in slechts drie stappen om in adenosinetrifosfaat (ATP) of cellulaire brandstof; terwijl de omzetting van suikers 25 stappen vereist. Bovendien stimuleert het mengsel van MCT-olie, grasgevoerde boter en koffie de stofwisseling.
Naast het stimuleren van energie en het bieden van gezonde vetten, kunnen MCT-oliën zoals die in Bulletproof de leververwerking omzeilen, waardoor ze direct na inname een mentale boost krijgen, volgens een studie die Asprey citeert die werd uitgevoerd op ratten in de Journal of Nutrition.
Je lichaam is gemaakt voor meer dan alleen de hele dag aan een bureau zitten. Fotocredit: SebastianGauert / iStock / Getty Images 2. Uw mobiliteit hacken
Het is duidelijk dat er een significante connectie is tussen geest en lichaam. Maar hoe ver reikt die verbinding? En hoe profiteer je van die verbinding?
Dean Somerset, een personal trainer en maker van Ruthless Mobility, ontdekte dat de fysieke en mentale prestaties van zijn klanten enorm verbeterden met een groter mobiliteitsbereik. Specifieke verbeteringen omvatten verhoogde fitheid, wendbaarheid en kracht evenals verminderde pijn en letsel.
De voormalig profvoetballer ontdekte dat wellness enorm werd verbeterd door vier eenvoudige 'mobiliteits-hacks'. Deze omvatten:
1. Mindful ademhalen die de nervus vagus stimuleert en spierspanning vermindert.
2. Versterking van de kern en algemene stabiliteit en balans.
3. Richten op uitlijning van boven naar beneden en van onder naar boven, omdat de positie van nek en voeten een grote hoeveelheid algemene stabiliteit dicteren.
4. Verbetering van fasciale spierlijnen, die schuimrollen en triggerpoint-therapie omvat.
Je kunt creativiteit niet dwingen ... of kan je? Photo Credit: Tom Werner / DigitalVision / Getty Images 3. Een stroomstatus bereiken
Het concept van stromingstoestanden verenigt psychologie en neurowetenschappen en is van mening dat atleten, schrijvers, muzikanten en andere zeer bekwame professionals gebruikmaken van een mentale toestand waarin ze hun beste werk doen.
Tijdens deze toestand zijn de frontale kwabben van de hersenen hyperactief, waardoor het ego of het zelfbesef verdwijnt en de theta- en gamma-toestanden tot stand komen, in tegenstelling tot de bètagruutgolven die in tijden van strijd zijn gecreëerd.
De oorsprong van het concept begon met studies uitgevoerd door University of Chicago professor en psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi, die stelde: "De hele inspanning van de mensheid door millennia van geschiedenis is geweest om deze vluchtige momenten van vervulling te vangen en ze een deel van het dagelijks bestaan te maken. ”
Hij beschrijft verder zijn concept van flow in de TED Talk, "Flow, het geheim van geluk." Csikszentmihalyi reisde vervolgens de wereld rond om verschillende hoogfunctionerende artiesten en atleten te interviewen over de staten waarin ze hun best deden en vond opvallende overeenkomsten, of de geïnterviewde een bergbeklimmer, een muzikant of een schrijver was.
Moderne voorstanders van Csikszentmihalyi zijn Jamie Wheal en Steven Kotler (auteur van "The Rise of Superman: Decoding the Science of Ultimate Human Performance") wiens Flow Genome Project het flowgenoom probeert te reverse-engineeren om te begrijpen hoe de staat het best kan worden aangeboord.
In "How to Hack Flow," presenteerde Wheal zijn aanbevelingen voor het vinden van de staat van flow: het beheersen van diepe focus, doen wat we het leukst vinden en het vermijden van het betalen van declarabele uren voor geleverde services, en in plaats daarvan focussen op compensatie gekoppeld aan de waarde toegevoegd door genoemde diensten.
Hij suggereerde kleine praktijken om te implementeren om een flow-status te bereiken, waaronder het besteden van vijf minuten per dag mediteren of in een diepe focus, het eten van hele voedingsmiddelen, slapen van acht tot twaalf uur per dag om diep herstel te bevorderen en het gebruik van biofeedback-apps om de gezondheid te bewaken. Wheal heeft de Azumio Stress Doctor specifiek aanbevolen om activiteiten en voeding te beheren. De app heeft ook een algoritme om de capillaire bloedstroom en de hartprestaties te controleren voor het volgen van ademhalingspatronen en het bevorderen van mindfulness-technieken.
Het ontbijt wordt ... niet geserveerd. Photo Credit: karandaev / iStock / Getty Images 4. Intermitterend vasten
Onderzoek suggereert dat intermitterend vasten, of de occasionele beperking van voedselinname, tal van positieve fysiologische effecten heeft, waaronder verbeterde metabolische functie en insulineresistentie, evenals verminderde veroudering en gevallen van kanker, volgens een artikel gepubliceerd in Sciences Translational Medicine.
Er zijn aanwijzingen dat mensen genetisch bedraad zijn vanaf holbewonersdagen om periodes van vasten te doorstaan, waardoor glycogeen in de lever wordt uitgeput en het lichaam helpt bij het afbreken van vetten. Voorstanders van intermitterend vasten geloven dat het het verbranden van vet stimuleert, in tegenstelling tot het verbranden van koolhydraten.
Menselijke studies over intermitterend vasten hebben aangetoond dat het de algehele gezondheid op verschillende belangrijke gebieden helpt verbeteren, zegt Andrea Wheeler, RN. Deze omvatten het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van de insulinegevoeligheid, het verminderen van triglyceriden en totaal cholesterol en het verminderen van ontstekingen en oxidatieve stress.
Het is essentieel om een medische professional te raadplegen over intermitterend vasten, vooral met problemen met bloedsuikeronregelmatigheden en hyper- of hypoglykemie. Het is ook belangrijk om gehydrateerd te blijven en voeding op een andere manier in balans te houden. Veel voedingsdeskundigen adviseren het gebruik van ketonsteststokken tijdens periodiek vasten om de ketosesnelheid van uw lichaam te bepalen (de snelheid waarmee vet verbrandt dat de neuronactiviteit in de hersenen zal stimuleren).
Wat denk je?
Had je al eerder gehoord van biohacking? Heb je deze of andere biohacking-technieken geprobeerd? Wat waren de resultaten? Heb je advies voor anderen die biohacking willen proberen? Deel uw gedachten, verhalen en vragen in de opmerkingen hieronder.
