Als je te maken hebt met de plotselinge dood van een geliefde, is het waarschijnlijk dat je verschillende emotionele reacties zult ervaren. Dit is een deel van het rouwproces en wordt door elke persoon anders behandeld. Het verdriet in verband met het verliezen van een familielid of goede vriend kan invloed hebben op uw psychisch en fysiek welzijn. Hoewel er geen onfeilbare manier is om rouw gemakkelijker te maken, zijn er enkele maatregelen die u kunt nemen om u te helpen er doorheen te komen zonder blijvende schade aan andere delen van uw leven te veroorzaken.
Weet wat je kunt verwachten
Emoties die vaak worden gevoeld tijdens het rouwproces omvatten woede, verdriet, ongeloof, schuldgevoel en shock. Als u zich bewust blijft van deze reacties op verdriet, kunt u uw eigen symptomen beter onder controle houden en kunt u anderen helpen troosten. Het is ook belangrijk dat u zowel het feitelijke verlies als de bijbehorende gevoelens accepteert, volgens een artikel dat is gepubliceerd door de American Psychological Association (APA) getiteld "Verdriet: Omgaan met het verlies van uw dierbaren". Lichamelijke symptomen komen ook veel voor en kunnen onder andere problemen met slapen, veranderingen in eetlust en zelfs ziekte zijn.
Tegen iemand praten
Voor sommige mensen die te maken hebben met het verlies van een geliefde, kan het helpen om in de buurt van familie of vrienden te zijn. Praten met anderen die ook het verlies ervaren, kan je helpen om het hoofd te bieden aan wat er is gebeurd; het kan bovendien een uitlaatklep bieden voor het delen van herinneringen aan de overledene. Dit is ook een goede manier om emotionele steun te ontvangen en te bieden in de nasleep van een overlijden. Als vrienden of familieleden niet voor u beschikbaar zijn, kan het nuttig zijn om lid te worden van een steungroep of een verdrietbegeleider te bezoeken.
Overweeg Kinderen
In de omgang met je eigen verdriet, moet je ook je kinderen helpen - als je die hebt - om het verlies het hoofd te bieden. Hoe een kind omgaat met de dood van een dierbare kan worden beïnvloed door zaken als ontwikkelingsfase, hoe je omgaat met verlies, gezinsstabiliteit en hoe het kind daarna wordt verzorgd, volgens een artikel dat is gepubliceerd door het National Cancer Institute getiteld: Verdriet, rouwverwerking en omgaan met verlies. ' Om uw kind te helpen, kunt u de dood verklaren op een manier die geschikt is voor het kind, die begrip mogelijk maakt, laat het kind weten dat het goed is om emoties te tonen, over de overledene te praten met uw kind en het kind toe te staan deel te nemen aan rituelen van rouw.
Zoek naar aanvullende hulp
In sommige gevallen kan normaal verdriet zich ontwikkelen tot iets dat moeilijker te hanteren is, zoals een probleem met de geestelijke gezondheid of gecompliceerd verdriet. Geestelijke gezondheidsproblemen, waaronder een depressieve stoornis en een posttraumatische stressstoornis, interfereren doorgaans met het dagelijks functioneren. Gecompliceerd verdriet wordt gekenmerkt door langdurige en ernstige symptomen van verdriet, het onvermogen om het verlies en de preoccupatie met gedachten van de overledene te accepteren, volgens het artikel "Verdriet", geschreven door Sara Ringold, MD, Cassio Lynm, MD en Richard Glass, MD, en gepubliceerd door het Journal of the American Medical Association. Als u of een geliefde last heeft van een van de bovenstaande problemen, is het belangrijk dat u de hulp inroept van een psychologische professional.
