Paaldansen is mainstream geworden en verschijnt in gymlessen, alledaagse feesten en televisieshows. Als uw doel gewichtsverlies is, kunt u veel slechter doen dan meedoen met de trend. De combinatie van krachttraining en cardiovasculaire oefening die inherent is aan elke paaldansklasse - of aan prestaties - kan zeker helpen om gewicht te verliezen.
Calorieën verbrand
Hoeveel calorieën je verbrand tijdens paaldansen is niet waarschijnlijk voer voor een groot medisch onderzoek, dus stelden enkele geïnteresseerde paaldansers en fitnessinstructeurs hun hartmonitors op en deden ze hun eigen onderzoek. Hun resultaten varieerden van slechts 120 calorieën per uur tot meer dan 300. Uw resultaten zullen variëren afhankelijk van een aantal factoren, waaronder uw leeftijd, lichaamsgewicht en samenstelling en de intensiteit van uw training.
Maar er is meer
Het simpelweg verbranden van calorieën is eigenlijk niet voldoende om af te vallen. Je moet ook een uitgebalanceerd, voedingsrijk, caloriearm dieet volgen, zodat je niet alleen de calorieën eet die je zo hard hebt geprobeerd te verliezen. Het verbranden van 3.500 calorieën meer dan dat je inneemt, resulteert in het verlies van 1 pond lichaamsvet.
