Een nieuwkomer in de sport krijgt een late start op 13-jarige leeftijd, tenminste in vergelijking met de wereldtopartiesten in artistieke gymnastiek. Maar een goede atleet kan de basics vrij snel leren. "Je hebt geen specifieke vaardigheden nodig voordat je begint met turnen en veel van de kwaliteiten die je nodig hebt, kun je ontwikkelen door middel van training," zei de Britse Gymnastiekbeambte Jo Prescott in een vraag en antwoord voor de Talented Young People-website.
Flexibiliteit
Turnsters werken om hun flexibiliteit te verbeteren vanaf hun eerste trainingsdag. Ze kunnen niet de nodige vaardigheden leren, elk evenement onder de knie krijgen en zonder de winnende routines uit te voeren. Zowel statische als dynamische flexibiliteit zijn verplicht voor alle disciplines. "Ritmische gymnastiek vereist extreme flexibiliteit", merkte Prescott op.
Sterkte en kracht
Concurrerende gymnastische routines zijn kort maar intens, dus kracht en kracht zijn belangrijker dan aerobic uithoudingsvermogen. Krachtige bovenlichamen zijn vooral belangrijk in de kunstzinnige gymnastiek van mannen. "Het apparaat van The Rings ... vereist een hoog niveau van fysieke kracht", zei Prescott. Turners moeten functionele kracht ontwikkelen. Spieren opbouwen voor de show kan zelfs de gymnastiekprestaties schaden.
coördinatie
Een competitieve gymnast moet tijdens routines snel en soepel van de ene vaardigheid naar de andere bewegen. De bars-evenementen zijn bijzonder uitdagend. De Amerikaanse Gymnastiekwebsite merkt op dat parallelle staven grote "hand-oogcoördinatie, timing en balans" vereisen. Veel van de bewegingen moeten worden gecoördineerd met de flex van de balken. "Het uit het oog verliezen van de balken op de vaardigheden op hoog niveau maakt het moeilijk om de balken opnieuw te begrijpen en soepel door te gaan", merkte de site op.
springerigheid
Concurrenten in artistieke, ritmische en aerobe gymnastiek moeten licht op hun voeten staan. Elementen van dansen en tuimelen staan centraal in veel van de evenementen. Veel artistieke turners trainen met trampolines terwijl ze de basis leren voordat ze naar de "springvloer" gaan om te trainen. Hoewel gymnasten krachtig moeten zijn, moeten ze ook lenig zijn. Het Australian Institute of Sport merkt op dat de mannelijke turners van tegenwoordig kleiner zijn dan de gymnasten van de jaren vijftig. "Mannelijke turners zijn slank en zwaar gespierd, maar beschikken over voldoende flexibiliteit en behendigheid om de vereiste vaardigheden uit te oefenen bij internationale elite-wedstrijden", aldus de AIS.
