Corticosteroïden worden vaak steroïden genoemd. Deze geneesmiddelen op recept worden gebruikt om ontstekingen te behandelen. Een van de bijwerkingen van deze medicijnen is gewichtstoename door een toegenomen eetlust veroorzaakt door de medicijnen, volgens het Radiation Oncology Online Journal (ROOJ). Het is echter mogelijk om gewicht te verliezen wanneer op recept steroïde behandeling.
Stap 1
Plan je maaltijden. Omdat steroïden u hongerig zullen maken, moet u ervoor kiezen om elke twee tot vier uur een kleine maaltijd te eten, waarbij de eerste maaltijd van de dag kort na het ontwaken wordt geserveerd.
Stap 2
Eet een gezond dieet. Uw dieet terwijl u steroïden gebruikt, moet een caloriearm dieet zijn met weinig suiker. Magere eiwitten, melk, groenten, granen, fruit en oliën moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding.
Stap 3
Beperk de hoeveelheid suiker die je eet. Chemocare.com stelt dat corticosteroïden een verhoging van de bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Kies complexe koolhydraten, zoals volle granen zoals havermout of bruine rijst, in plaats van eenvoudige suikers zoals snoep of cake. Beperk de hoeveelheid suiker die je in drankjes stopt en beperk de hoeveelheid zetmeelrijke groenten, zoals aardappelen of maïs, die je dagelijks eet.
Stap 4
Drink dagelijks minstens 8 tot 10 glazen water om de hoeveelheid steroïde-gerelateerde waterretentie te beheersen waar u aan lijdt. Waterretentie kan leiden tot gewichtstoename. Neem een fles water mee, zodat je vaak kunt drinken.
Stap 5
Train minimaal 60 tot 90 minuten per dag op een gematigd oefeningsniveau. Dit is de hoeveelheid lichaamsbeweging die wordt aanbevolen door het American College of Sports Medicine (ACSM). Lopen in een snel tempo en zwemmen zijn beide geschikte oefeningen. Wanneer u oefent, zou u moeten kunnen praten, maar u zou moeten zweten.
Tips
- Bepaalde voedingsmiddelen, zoals sterke specerijen, koolzuurhoudende dranken en zure voedingsmiddelen, zoals tomaten of citrusvruchten, kunnen uw maag irriteren. Plan uw maaltijden met dit in gedachten.
waarschuwingen
- Neem geen gewichtsverlies supplementen als u steroïden gebruikt, tenzij uw arts de supplementen goedkeurt. Veel supplementen en medicijnen zullen niet goed werken als je steroïden gebruikt, en sommige kunnen de manier waarop de steroïden werken beïnvloeden.
