Het balanceren van je hormonen is een proces van het hele lichaam. Er is veel meer aan hormoonbalans dan oestrogeen of testosteron - je moet ook kijken naar bijnierhormonen, insuline, schildklierhormonen en zelfs de hypofysehormonen uit de hersenen. Hoewel specifieke hormoonaandoeningen hun eigen behandelingen vereisen, zijn er enkele eenvoudige strategieën voor het gehele lichaam die uw lichaam helpen om op natuurlijke wijze naar een evenwichtige toestand terug te keren.
Vezel
Vezelgeluiden zijn te eenvoudig om te helpen bij een complex probleem als hormonen, maar het is eigenlijk een van de beste hulpmiddelen die u kunt gebruiken. Al je hormonen, net als elke andere stof die rondzweven in je bloed, moeten door je lever worden ontgift wanneer je lichaam ermee klaar is. Je lever scheidt ze af in je darmen waar ze geacht worden uit je lichaam te verdwijnen, maar dat is niet altijd wat er gebeurt, en je lichaam recupereert deze afvalhormonen vaak in een misplaatste poging om zuinig te zijn. Volgens Hub Pages kan de vezel die je eet helpen om zich te binden aan deze afvalhormonen en te voorkomen dat ze opnieuw worden geabsorbeerd. De meeste Amerikanen eten niet genoeg vezels, dus het verhogen van uw dagelijkse inname tot 25 tot 30 g kan een goede start zijn op weg naar hormoonbalans.
Oefening
Oefening verhoogt je metabolisme, laat je hart pompen en zorgt er in het algemeen voor dat je lichaam alles in beweging zet. Volgens Dr. Robyn Jacobs, M.D. op haar website Hygeia Woman, is lichaamsbeweging een van de belangrijkste factoren bij het in balans houden van de hormonen van het hele lichaam. Lichaamsbeweging helpt om uw insuline en bloedsuikers te normaliseren, helpt uw cortisol en stresshormonen te matigen en helpt zelfs om de juiste omzetting van uw geslachtshormonen te behouden. Simpel gezegd, oefening is een van de belangrijkste hulpmiddelen van uw lichaam voor hormoon zelfregulatie.
hydratatie
Uitdroging, zelfs als het erg mild is, zorgt ervoor dat je stresshormonen toenemen omdat het lichaam uitdroging als een levensbedreigende situatie interpreteert. Wanneer uw stresshormonen toenemen, veroorzaakt dit een waterval van veranderingen in uw schildklier- en geslachtshormonen, evenals uw insuline. Geestelijk gezien weet u misschien dat u op elk gewenst moment een glas water kunt inschenken, maar uw lichaam denkt nog steeds in termen van basale overleving. Dr. Robyn Jacobs stelt voor om 1 oz te drinken. van water voor elke 2 lbs. van lichaamsgewicht per dag. Dit betekent dat u een 150-pond bent. persoon, je zou 75 oz moeten drinken. van water elke dag om uw hormoonbalans te handhaven.
