Je gaat naar de sportschool, springt op de elliptische trainer terwijl je naar een aflevering van Real Housewives kijkt, handdoek dan af en gaat naar huis. Net zoals je cruise control hebt.
Punten om naar de sportschool te gaan, maar je haalt niet het meeste uit je training. Cardio kan je helpen calorieën te verbranden, maar krachttraining zal je lichaamssamenstelling daadwerkelijk veranderen. Spieropbouw helpt je om sneller calorieën te verbranden dan cardio en kan zelfs je metabolisme op de lange termijn verhogen.
Full-bodyversterkende training die je overal kunt doen
SWEET-LIFE werkt samen met Katie Dunlop van Love Sweat Fitness om jou de ultieme training zonder apparatuur te bieden die je hele lichaam zal versterken. Neem deze bewegingen op in je bestaande routine of doe de training voor je cardio voor maximaal effect.
Het beste deel van Katie's training is dat het overal kan - je woonkamer, een rustige hoek van de sportschool of een hotelkamer als je onderweg bent. Of, maak zoals Katie, en ga buiten sporten (als het weer het toelaat, natuurlijk).
Dit is de training:
- Inch-worm rotatie - 6x
- Simple Squat - 15x
- Side Lunge - 12x aan elke kant
- Triceps Dips - 20x
- Pushers - 20x aan elke kant
Vind een manier om je te verplaatsen
Ongeacht uw fitnessniveau, er is een oefening die voor u werkt. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het kan zo simpel zijn als hardlopen, fietsen of ouderwets lopen, dat heeft vele bewezen voordelen voor de gezondheid - en het vereist geen speciale apparatuur. Of vraag een deelnemer die op "Dancing With the Stars" is verschenen en zij zullen je vertellen dat dansen een geweldige manier is om in vorm te komen.
Ga met wat je interesseert en wat goed voelt. Misschien zijn intense workouts zoals SWEET-LIFE's STRONGER workout video's, CrossFit of HIIT (high-intensity interval training) jouw ding? Of misschien geeft u de voorkeur aan oefeningen met een lage impact, zoals yoga of zwemmen. Wat je smaak ook is, iets kiezen en in beweging komen!
Wees toegewijd aan iets dat je leuk vindt en waar je echt bij zult blijven. Consistentie is de sleutel. Kies een fitnessactiviteit die u in uw leven kunt opnemen. Maak er iets van waar je naar uitkijkt en misschien zelfs wel - GASP! - leuk. De SWEET-LIFE MyPlate Calorie Tracker - beschikbaar voor uw desktop en op iOS- en Android-apparaten.
Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge
Gratis workouts in de MyPlate calorie-tracker-app. Fotocredit: sweet-life.club 1. Download de MyPlate-app
Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!
Plus MyPlate biedt gratis trainingen die u altijd en overal op uw telefoon kunt openen. Upgrade naar Gold en je kunt nog meer gratis workouts ontgrendelen die speciaal zijn ontworpen door een toptrainer.
Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt. En dat is een goede zaak.
Met de gratis MyPlate Calorie Tracker van sweet-life.club - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - kun je alles volgen:
- Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
- Oefening en activiteit
- Gewicht
- Water / hydratatie
- BMI (Body Mass Index)
2. Print uw dagelijkse kalender uit
Is het niet zo bevredigend om dingen van je takenlijst af te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.
We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.
3. Blijf verbonden op Facebook
Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met leden van het sweet-life.club-team, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! En we zullen al je vragen beantwoorden.
4. Kies je workout-wapen
- Hoe je een workout kunt vinden waar je eigenlijk blij mee bent
- 11 ongewone trainingen die u waarschijnlijk nog niet hebt geprobeerd
- Krijg een betere buit met de favoriete zet van Emily Skye
- Top 15 CrossFit Bodyweight-oefeningen die u thuis kunt doen
Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze sweet-life.club Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
<< 30-DAG KRIJG LEAN IN 2018 UITDAGING <DAG 5
