Het humaan choriongonadotrofine- of HCG-dieet beperkt uw calorie-inname tot 500 per dag plus het hormoon HCG. Vanwege het strenge dieetprotocol mag u niet afwijken van de vereiste calorieën om het gewichtsverlies te versnellen. U kunt de intensiteit van uw dagelijkse trainingen verhogen om vetverbranding en gewichtsverlies te helpen verhogen. Als u momenteel geen dagelijkse oefeningsroutine volgt, doe dat dan niet overmatig tijdens het HCG-dieet.
Stap 1
Raadpleeg uw behandelende HCG-dieetarts met betrekking tot uw huidige trainingsgewoonten en hoe het dieet uw training elke dag kan beïnvloeden. Te zwaar trainen kan nadelige effecten betekenen als u op dieet bent.
Stap 2
Verminder uw huidige workout tot matige aerobics tijdens de eerste week van uw dieet. Matige aerobe oefeningen kunnen lopen en zwemmen zijn. Beperk je spieropbouwende activiteiten tot oefeningen zoals sit-ups, push-ups of weerstandbandtraining.
Stap 3
Begin met het verhogen van de intensiteit van je workout vanaf de tweede week van het dieet door te joggen, rennen of fietsen over heuvelachtig terrein. Voeg krachttrainingsmachines toe om de spiermassa te vergroten. Intensivering van uw training helpt bij het versnellen van vetverbranding en gewichtsverlies tijdens het HCG-dieet.
Stap 4
Keer terug naar gematigde activiteit tijdens trainingen als je begint te wegen na het sporten of als je lichamelijk ziek wordt.
