Als u lactose-intolerant bent, kan het moeilijk zijn om aan uw calciumbehoeften te voldoen. De Activia-yoghurt van Dannon is niet alleen een goede bron van calcium, maar u kunt er ook van genieten zonder de opgeblazen gevoel en buikpijn die u ervaart bij het eten van andere soorten zuivelproducten. Als u een ernstige intolerantie voor lactose heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u Activia aan uw dieet toevoegt.
Over lactose-intolerantie
Mensen met lactose-intolerantie, hetzij malabsorb lactose - de suiker in melk en melkproducten zoals yoghurt - of missen het enzym dat lactose verbreekt, wat buikzweer veroorzaakt, waaronder gas, een opgeblazen gevoel en diarree na het drinken van melk of het eten van voedsel zoals ijs of yoghurt. Vanwege het ongemak vermijden veel mensen met lactose-intolerantie alle melkproducten, wat hun vermogen om aan hun calcium- en vitamine D-behoeften te voldoen kan beïnvloeden. In de V.S. komt lactose-intolerantie vaker voor bij etnische groepen, waaronder Afro-Amerikanen, Iberiërs, Amerikaanse Indianen en Aziatische Amerikanen, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disorders.
Een beetje over Activia
Activia is een lijn van yoghurt gemaakt door Dannon. Het komt in een verscheidenheid van soorten, waaronder Grieks, licht, met vezels en als een drankje, evenals een verscheidenheid aan smaken. De voedingskundige feiten voor Activia-yoghurt variëren, afhankelijk van uw voorkeurstype. Een portie Activia Light van 4 ons bevat bijvoorbeeld 60 calorieën, 10 gram koolhydraten, 4 gram eiwit en 0 gram vet, en het haalt 15 procent van de dagelijkse calciumwaarde. Dezelfde portie van reguliere Activia bevat 110 calorieën, 20 gram koolhydraten, 4 gram eiwit en 2 gram vet en voldoet aan 15 procent van de dagelijkse waarde voor calcium. Volwassenen hebben 1.000 tot 1.200 milligram calcium per dag nodig.
Probiotisch in Activia kan helpen met GI-ongemak
Wat Activia onderscheidt van andere merken yoghurt is dat het een probioticum met handelsmerk Dannon bevat, Bifidus Regularis, wetenschappelijk bekend als Bifidobacterium lactis DN-173 010. Probiotica zijn organismen, meestal bacteriën, die de gezondheid bevorderen. Volgens de Activia-website helpt Bifudus Regularis je spijsverteringsstelsel te reguleren. Een studie gepubliceerd in 2009 in de "British Journal of Nutrition" vond dat vrouwen zonder gediagnosticeerde GI-stoornissen - zoals lactose-intolerantie - maar met geringe GI-distress die hun dieet aanvulden met yoghurt die tweemaal daags Bifidobacterium lactis DN-173 010 bevatte had GI-comfort verbeterd.
Activia kan geen symptomen van lactose-intolerantie veroorzaken
Over het algemeen heeft yoghurt minder lactose dan andere zuivelproducten, omdat de vriendelijke bacteriën helpen om het te verteren, volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek. De Activia-website zegt dat sommige mensen met lactose-intolerantie Activia kunnen eten zonder enig ongemak te ervaren. Als u lactose-intolerantie heeft, kunt u misschien genieten van yoghurt met minder symptomen als u het eet met andere voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen of fruit, of in kleinere hoeveelheden.
