Je moet verschillende factoren overwegen bij het nadenken over een verband tussen vitamine D en constipatie. Je metabolisme, je vitamine D-dosering en je andere medicijnen of supplementen kunnen allemaal een rol spelen. Als uw arts vaststelt dat vitamine D bijdraagt aan constipatie, moet u beiden beslissen of de voordelen opwegen tegen de negatieven die gepaard gaan met darmstoornissen.
Vitamine D is essentieel
Je lichaam heeft vitamine D nodig om een aantal redenen. Vitamine D speelt een essentiële rol bij het opnemen van calcium in de darmen en het beheersen van de hoeveelheid calcium in uw bloed. Dit betekent dat vitamine D de taak heeft om je botten te vormen, te onderhouden en te versterken. De belangrijkste voedselbronnen van vitamine D zijn makreel, zalm, levertraan, tonijn en melk, zuivel en sinaasappelsap verrijkt met D. De rest van wat je nodig hebt komt van de zon of van suppletie. De zon stimuleert het lichaam om vitamine D te maken, maar omdat overmatige blootstelling eraan huidkanker en vroegtijdige veroudering van de huid veroorzaakt, kunt u voorkomen dat u tijd buitenshuis doorbrengt.
Extra vitamine D heeft voordelen
Als u vitamine D-supplementen inneemt, heeft uw arts ze mogelijk voorgeschreven om de opname van aanvullend calcium te ondersteunen. Calcium kan, zoals de meeste mineralen, constipatie veroorzaken. Dit maakt het moeilijk om een van de supplementen voor je darmproblemen de schuld te geven. Een andere reden om vitamine D in te nemen is voortgekomen uit een onderzoek uit 2009 gepubliceerd in het 'American Journal of Epidemiology'. Het suggereerde dat hogere niveaus van cardiovasculaire sterfte voorkomen bij mensen met een lage vitamine D-waarde. Dit soort meldingen heeft geleid tot een besef van het belang van vitamine D-suppletie die geen verband houdt met calcium.
Neem altijd het juiste bedrag
Aangezien steeds meer mensen vitamine D nemen voor hartbescherming, stijgt de incidentie van obstipatie. Terwijl een 400 IE-dosis werd gebruikt om de absorptie van calciumsupplementen te dekken, heeft de National Institutes of Health de dosis verhoogd tot 1.000 IU voor cardiale bescherming en voor de aanbevolen bovengrens van vitamine D. Op dit niveau vormt constipatie een bijwerking voor veel van de mensen die het nemen.
Obstipatie is een risico
Zoals met alles wat uw gezondheid betreft, moet u de voordelen van vitamine D-suppletie afwegen tegen de risico's. Obstipatie veroorzaakt niet alleen ongemak en ongemak, maar ook gezondheidsrisico's. Langdurige constipatie kan u predisponeren tot darmkanker, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Aan de andere kant, als u een geschiedenis of familiegeschiedenis van hart- en vaatziekten heeft, kan het belangrijk zijn om uw dieet aan te vullen met vitamine D. De ernst van uw obstipatie kan op verschillende manieren worden gecontroleerd.
U kunt het probleem beheersen
U kunt voedingswijzigingen doorvoeren die uw ontlasting verzachten. Je kunt helpen om constipatie te verminderen door een mengsel van 1/2 kopje gewone zemelen, appelmoes en pruimensap te gebruiken, gemaakt in een bewaarbak en gekoeld. Elke ochtend consumeer je 2 eetlepels van het mengsel samen met je normale ontbijt. Verhoog uw inname van fruit en groenten en doe het gemakkelijk met bindende voedingsmiddelen zoals rijst en bananen. Als u geen verlichting kunt vinden van deze voedingsmaatregelen, probeer dan een ontsmettingsmiddel of laxeermiddel zonder recept. Raadpleeg uw arts voor een aanbeveling voor het veiligste product.
