Bruxisme, of tandenknarsen, is een pijnlijke aandoening die de slaap en het dagelijks leven kan verstoren. Onbehandeld bruxisme kan veranderen in temporomandibulaire gewrichtsaandoening (TMJ), een pijnlijke aandoening die kaakslag veroorzaakt; nek-, hoofd- en kaakpijn; en klikken op de kaak. Vaak wordt bruxisme onopgemerkt totdat een vriend of echtgenoot de tanden hoort schrapen tegen elkaar of totdat de symptomen een pijnlijke verstoring worden. Bruxisme symptomen kunnen worden geminimaliseerd door ontspanningsoefeningen en het oefenen van een juiste positionering van de mond en kaak.
Symptomen van Bruxisme
Clenching, grinding en knarsende tanden zijn veel voorkomende klachten van personen met bruxisme. De aanscherping en gedwongen samentrekking van de kaak en de omliggende spieren dragen bij aan hoofd- en nekpijn, versleten tanden en glazuur, gevoeligheid van de tanden, kaakpijn en beklemming, gezwollen kaakspieren en gezichtspijn. Het fysieke ongemak kan leiden tot gevoelens van angst en depressie.
Oorzaken van Bruxisme
Onderdrukte frustratie draagt bij aan bruxisme. Meerdere factoren beïnvloeden de ontwikkeling van bruxisme. Hoge niveaus van stress, angst, depressie en onderdrukte woede en frustratie dragen bij aan bruxisme. Slaapgewoonten, buitensporige cafeïne-inname, afwijkingen in de uitlijning van de kaak en de familiegeschiedenis verhogen de gevoeligheid voor bruxisme.
Bruxisme-oefeningen
Malen en balanceren zijn vaak onbewuste gedragingen die aanpassing en correctie vereisen. Ontspan de kaak, deel je lippen en maak een opening tussen je tanden. Laat je tong rusten op het dak van je mond. Houd deze positie zo lang als comfortabel mogelijk. Deze positie bevordert de ontspanning van de kaken en leert een goede positionering van de kaken en de mond. Ernstig bruxisme maakt deze positie uitdagender - oefen door je vinger tussen je tanden te plaatsen en je kaak te laten verslappen. Chin duwt zijn een andere oefening die helpt de kaak terug te keren naar de juiste uitlijning en het bereik van de beweging te verbeteren. Plaats je vingers op de voorkant van je kin. Creëer spanning met je vingers en duw je kin naar voren. Keer terug naar de startpositie en herhaal nog 10 keer.
Voorbereiding en frequentie van bruxisme-oefeningen
Bruxisme veroorzaakt strakke en vernauwde kaakspieren. Beweging is een uitdaging en beperkt. Breng een verwarmingskussen of warme handdoek aan op de nek, kaak, hoofd en gezicht om de kaak en de spieren op te warmen voordat u oefeningen doet. Kies een oefening en neem het op in uw dagelijkse routine. Voeg na een paar dagen de tweede oefening toe aan uw dagelijkse routine. Als de pijn niet afneemt, neem dan contact op met een tandarts of fysiotherapeut om het juiste aantal oefeningen voor te schrijven om aan individuele behoeften te voldoen.
Aanvullende behandeling
Massage kan kaakspanning verlichten. Symptomen van bruxisme die niet volledig worden verlicht door oefeningen kunnen goed reageren op gezichts-, nek- en hoofdmassage, stressverminderende therapie, spalken, mondbeschermers en cafeïne- en alcoholreductie. Plan regelmatige tandheelkundige afspraken voor röntgenfoto's en gebitsbeoordelingen om verbeteringen in bruxisme te beoordelen, aanbevelingen te ontvangen en verdere schade te voorkomen.
