Geïndividualiseerde caloriebehoeften voor mannen zijn zeer variabel - en gebaseerd op ieders huidige lichaamsgewicht, activiteitenniveau en gewichtsbeheersingsdoelen. Volgens het Weight-Control Information Network is 74 procent van de Amerikaanse mannen geclassificeerd als te zwaar of zwaarlijvig. Veel van deze mannen kunnen baat hebben bij het adopteren van caloriemaaltijden.
Actieve mannen
Mannen die regelmatig sporten, hebben doorgaans dagelijks meer calorieën nodig voor gewichtsbehoud dan inactieve mannen. Volgens de universiteit van Washington, terwijl matig actieve mannen ongeveer 15 calorieën nodig hebben voor elk pond van hun lichaamsgewicht per dag, hebben mannen die regelmatig intensieve lichaamsbeweging uitvoeren, dagelijks ongeveer 18 calorieën per pond lichaamsgewicht nodig. De University of Missouri Extension merkt op dat mannelijke atleten elke dag meer dan 22,7 calorieën per pond van hun lichaamsgewicht nodig hebben.
Inactieve mannen
De universiteit van Washington suggereert dat mannen met lage activiteitsniveaus dagelijks ongeveer 13 calorieën per kilo lichaamsgewicht consumeren. Dit betekent dat een 165-pond inactieve man ongeveer 2.145 calorieën per dag nodig heeft, terwijl een inactief mannetje van 175 pond dagelijks ongeveer 2.275 calorieën nodig heeft om zijn huidige lichaamsgewicht te behouden. De Dietary Guidelines for Americans 2010 suggereert dat inactieve mannen vaak 2.000 tot 2.600 calorieën per dag nodig hebben voor gezond gewichtsbehoud.
Zwaarlijvige mannen
Zwaarlijvige mannen moeten volgens de University of Washington dagelijks 10 calorieën per kilo van hun begeerlijke lichaamsgewicht consumeren. Daarom moet een man van 250 pond elke dag 1.700 calorieën proberen als zijn streefgewicht 170 pond en 1.600 calorieën per dag bedraagt als zijn gewenste gewicht 160 pond is. Het volgen van deze aanbeveling zou overgewicht en zwaarlijvige mannen moeten helpen om langzaam een gezonder lichaamsgewicht te bereiken. Het National Heart, Lung and Blood Institute suggereert dat de meeste mannen dagelijks ongeveer 1.200 tot 1.600 calorieën eten tijdens het afvallen.
Geïndividualiseerde behoeften
Omdat de behoefte aan calorieën soms complexer is dan het vermenigvuldigen van het lichaamsgewicht van een man met een activiteitsfactor, kan het gebruik van een online caloriebehoeftencalculator helpen om de geïndividualiseerde behoeften van een persoon te schatten op basis van zijn lengte, leeftijd, huidig gewicht en activiteitenniveau. Een voorbeeld van een dergelijke hulpbron is het Daily Food Plan van het Amerikaanse ministerie van landbouw. Gebaseerd op de resultaten van deze online tool, heeft een 45-jarige man van vijf voet tot tien centimeter en 165 kilo die 30 tot 60 minuten per dag traint, dagelijks ongeveer 2.600 calorieën nodig om zijn huidige gewicht te behouden.
