Hardlopen met de verkeerde schoen kan een voortijdig einde maken aan je trainingservaring. Het vinden van de schoen die het beste bij je past, kost tijd en geduld. Een ideale schoen is aangepast aan het silhouet van je voet met je sokken aan. Bij het kiezen van de juiste schoen, zullen je behoeften variëren, afhankelijk van de ondersteuning die je nodig hebt, de stabiliteit die je nodig hebt en de controle die je met een bepaalde schoen kunt bereiken.
Algemene ondersteuning
Als je een schoen op maat hebt voor je voet, moet je weten welk type boog je hebt. De drie boogtypes zijn de hoge boog, neutrale boog en lage of platte boog. Voor de meest comfortabele rit en om verwonding te voorkomen, selecteert u een schoen die past bij het silhouet van uw voet. Test uw boogtype op een gelpad in uw plaatselijke sportzaak of door uw voeten nat te maken en thuis op een papieren handdoek te staan.
Schoenstabiliteit
Een schoen die je voet vasthoudt terwijl je rent, staat bekend als een goede stabiliteit. Hoe meer geprononceerd - of naar binnen gekeerd - je voet is terwijl je rent, des te meer stabiliteitsgerichte schoenen je nodig hebt. Een onderscheidend kenmerk van een stabiliteitsschoen is dat deze een mediale stijl heeft die subtiel in de schoen steekt om uw pronatiesnelheid te vertragen terwijl u rent; visueel is dit een schoen met een dikke zool en verschillende overlays rond de romp van de schoen die wordt gebruikt om je voet stevig vast te maken.
Beweging controle
Bewegingsgestuurde schoenen hebben een dikkere zool dan stabiliteitsschoenen maar met nog meer kussen om verschuiven en overproneren van je voet tijdens het hardlopen te voorkomen. Laag gebogen lopers hebben de neiging overmatig te pronken en hebben dus een zeer stabiele schoen met een aanslagpunt - waar de schoen buigt - nodig voor de tenen, verschillende overlays voor de veiligheid en een tussenzool die heel weinig buigt. Bewegingsgestuurde schoenen bieden meer veiligheid en stabiliteit voor de hardloper.
Tips en suggesties
Laat uw voet testen om uw persoonlijke boogtype te noteren met een hardloopschoenenspecialist, of raadpleeg uw arts tijdens uw lichamelijke pre-training. Probeer schoenen van verschillende merken om te ontdekken wat het beste bij je past, en koop indien nodig inlegzolen bij je plaatselijke sportwinkel voor extra ondersteuning. Beknibbeld nooit op veiligheid tijdens het trainen voor esthetiek. Zoek de schoen die eerst de veiligste trainingservaring biedt en overweeg stijl als tweede.
