Een van de meest populaire opties op de markt voor sportdrankjes, Powerade beweert "vier verloren elektrolyten in het zweet aan te vullen". De producenten van Powerade stellen ook dat hun drankje een helpende hand biedt aan je spieren wanneer ze het hardst werken, terwijl ook het metabolisme stimuleren. U moet echter weten wat er in elke Powerade zit om te bepalen of en wanneer u er een drinkt.
Portie
Als je een Powerade pakt en verwacht alles te drinken om je energie en kracht terug te winnen, denk dan nog eens goed na. Volgens de verpakking op een 32-oz. Powerade, een enkele portie Powerade is 8 vloeibare oz. Daarom, als je een hele 32-oz Powerade drinkt, krijg je vier porties en vier keer zoveel van alles in de aanbevolen 8 oz. portie. Merk ook op dat de voedingsfeiten hieronder voor Mountain Berry Blast-smaak en een 2000 calorie-dieet zijn.
Totaal vet
Een gezond individu zou niet meer dan 7 procent van zijn dagelijkse calorieën moeten consumeren door middel van verzadigd vet, aldus het Amerikaanse ministerie van landbouw. Een 32-oz. Powerade bevat geen vet. Hierdoor kun je een hele Powerade drinken zonder je zorgen te maken over het toevoegen aan je verzadigde, trans- of totale vetconsumptie.
calorieën
Terwijl een 32-oz. Mountain Berry Blast Powerade heeft geen vet, het bevat wel 50 calorieën per 8-oz. portie. Op de verpakking vermeldt Powerade calorieën als energie, wat wetenschappelijk correct is. De National Institutes of Health stellen dat calorieën die niet als energie worden gebruikt om het lichaam van brandstof te voorzien, worden omgezet in vet. Daarom moet je ervoor zorgen dat je niet meer calorieën binnenkrijgt dan je van plan bent om te verbranden door oefening.
koolhydraten
Er zijn 14 g koolhydraten in elke 8 oz. van Powerade. In een 32-oz. Powerade, dit komt neer op 56 g koolhydraten. Hoewel dit geen overmatige hoeveelheid is, zijn alle koolhydraten op basis van suiker. Omdat het Amerikaanse ministerie van landbouw zegt dat je koolhydraten op basis van suiker moet vermijden en in plaats daarvan op koolhydraten gebaseerde koolhydraten moet kiezen, moet je je consumptie van Powerade en andere voedingsmiddelen en dranken beperken met koolhydraten op basis van suiker.
Natrium
Overmatig natrium kan leiden tot een stijging van de bloeddruk en andere mogelijke medische problemen. Volgens de laatste bevindingen van de USDA zouden gezonde personen normaal niet meer dan 1500 mg natrium per dag moeten consumeren. Met 8 oz. van Powerade, neemt u 100 mg natrium in. Drink de hele 32 oz. en je consumeert 400 mg, ongeveer 25 procent van je dagelijkse toewijzing.
Vitamines en mineralen
Een Mountain Berry Blast Powerade bevat een handvol vitaminen en mineralen. Deze omvatten 25 mg kalium, wat 1 procent is van de dagelijkse behoefte aan een dieet met 2000 calorieën, evenals 10 procent van je benodigde vitamine B3, B6 en B12. Er is niet genoeg van een ander vitamine of mineraal dat opname in het Powerade-pakket verdient.
