Lumbale of spinale fusie is een correctieve operatie om delen van uw wervelkolom te repareren die beschadigd zijn door degeneratieve omstandigheden. Tijdens de operatie worden de botten in uw wervelkolom samengesmolten of aan elkaar gelijmd. Na de operatie, zult u deelnemen aan fysiotherapie als onderdeel van uw revalidatie. Wateroefeningen kunnen nuttig zijn voor uw herstelproces; de veranderde zwaartekracht die je in het water ervaart, neemt tijdens het oefenen druk op je rug en gewrichten af.
wandelen
Lopen is een ideale vorm van lichaamsbeweging om te beginnen kort na uw operatie, volgens het University of Pittsburgh Medical Center. Wandelen in water is een van de gemakkelijkere oefeningen voor het zwembad waarmee je ongeveer een maand je herstel kunt versterken, volgens de in Wyoming gevestigde praktijk Gem City Bone and Joint. Begin je wateroefeningen door vooruit te lopen - langzaam om ervoor te zorgen dat je je evenwicht behoudt - maar stop voordat je moe wordt. Raadpleeg uw arts om te bepalen of uw wervelkolom stabiel genoeg is om deel te nemen aan achterwaarts wandelen in het zwembad. Als je het lukt om zonder pijn te lopen, kun je misschien je snelheid verhogen totdat je aan het joggen bent.
Kernstabilisatie
Een van de voordelen van watertraining voor patiënten met rugpijn en andere aandoeningen is dat de oefeningen de rompbeweging kunnen minimaliseren; terwijl je herstelt van een lumbale fusie, moet je afzien van buigen en draaien van je rug terwijl de fusie "sets" is. Stabilisatieoefeningen kunnen u helpen de kernspieren van uw rug en buik te versterken die uw wervelkolom ondersteunen.
Dompel jezelf onder in het zwembad, zodat je hoofd en schouders boven het waterniveau uitkomen. Druk je rug tegen de muur van het zwembad en buig je knieën zodat je een zittende houding nabootst. Span je buikspieren aan en leun tegen de muur met je voeten plat op de bodem van het zwembad. Deze kernstabilisatieoefening wordt een wall sit genoemd. Geef jezelf meer steun door je armen ook tegen de muur te drukken; als je sterker wordt, breng je je armen naar de voorkant van je lichaam in een handgeklapte positie terwijl je je muurzit doet.
Een andere kernoefening van het stabilisatie-water is de beenuitrekking. Zit in het ondiepe gedeelte van het zwembad, zodat je bodem op de bodem van het zwembad ligt en je hoofd en nek boven het water zijn. Til een been tegelijk tegen de weerstand van het water.
Water betreden
Watertrappelen is een oefening die spiercontrole vereist, maar kan ook worden gebruikt om je kernspieren te versterken tijdens de herstelfase. Dr. Lawrence Jenkins van Gem City Bone and Joint stelt voor water te betreden als onderdeel van je voortdurende revalidatie. Wacht minimaal 3 weken na de operatie voordat je aan dit soort training begint en reserveer je kracht; er helemaal uit gaan terwijl je trapt, kan je snel uitputten en bijdragen aan pijn en vertraagde genezing.
Therapy Times stelt voor om ruitenwisserachtige bewegingen te maken met je armen als onderdeel van een yoga-gebaseerd zwembadoefenprogramma dat ontworpen is om rugpijn te minimaliseren; je kunt deze bewegingen ook gebruiken terwijl je water betreedt.
