Het verhogen van de efficiëntie en effectiviteit van de bloedcirculatie door het lichaam bevordert een gezond, sterk cardiovasculair systeem. Het cardiovasculaire systeem - ook wel de bloedsomloop genoemd - bestaat uit het hart, het bloed en complexe netwerken van bloedvaten, die aderen, aders en haarvaten worden genoemd. Het circulatiesysteem transporteert bloed, voedingsstoffen en zuurstof door het lichaam en verwijdert bepaalde afvalproducten. Natuurlijke manieren om de bloedsomloop te verhogen zijn meestal veranderingen in de levensstijl die zijn goedgekeurd door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Geen meer konten
Stop met roken. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Het roken van sigaretten beschadigt uw hart en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten. Zelfs ademhalen van tweedehands rook kan het vermogen van uw hart om bloed goed door de bloedsomloop te pompen verzwakken. De gids van de American Heart Association voor het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid wijst erop dat gezondere levensstijlen leiden tot een verminderde cardiovasculaire ziekte en een betere bloedcirculatie. Niet roken - of stoppen als je dat doet - maakt deel uit van een gezondere levensstijl.
Ga bewegen
Aerobic oefening. Photo Credit: Comstock / Stockbyte / Getty Images Een sedentaire levensstijl waarbij minder dan 30 minuten per dag wordt besteed aan het fysiek actief zijn draagt bij aan een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en verminderde efficiëntie in de bloedsomloop van het lichaam. Aërobe oefening verhoogt de bloedcirculatie door uw hartslag te verhogen, waardoor het hart sneller bloed circuleert. Regelmatig lopen voor beweging versterkt het hart, waardoor het bloed sneller naar de spieren kan circuleren en de bloedcirculatie naar kleine bloedvaten verbetert.
Een gezond dieet
Eet gezonde maaltijden. Fotocrediet: George Doyle / Valueline / Getty Images Elke dag veel water drinken helpt je om een normaal bloedvolume te behouden, wat nodig is voor een goede bloedsomloop. Naast een goede hydratatie ondersteunt een goed uitgebalanceerd dieet van fruit, groenten en volle granen uw cardiovasculaire gezondheid door uw hartspier sterk te houden en normaal te laten functioneren. Een gezond dieet vermindert ook het risico op te hoge cholesterol- en vetafzettingen in bloedvaten, die het hart kunnen verzwakken en de bloedsomloop kunnen verminderen.
Als de schoen past
Houd schoenen los en comfortabel. Photo Credit: Digital Vision./Photodisc/Getty Images Schoenen en laarzen die slecht passen, kunnen de bloedcirculatie verminderen door uw tenen, voeten en enkels samen te drukken. Hierdoor ontstaat druk die de bloedvaten vlak maakt en de normale bloedsomloop verstoort. Schoenen die niet goed passen, kunnen ook zwellingen in de voeten en benen veroorzaken die verder interfereren met circulerend bloed. Schoenen die op de juiste manier passen, helpen de bloedcirculatie te verhogen en kunnen het risico op toekomstige problemen met de bloedsomloop verminderen.
