Anaërobe oefening omvat een activiteit met een hoge intensiteit die van korte duur is. Bij anaerobe oefeningen, zoals gewichtheffen en sprinten, overschrijdt de zuurstofbehoefte van uw lichaam de zuurstof die beschikbaar is. De term anaeroob betekent "zonder zuurstof." Net als bij aërobe oefening verandert anaërobe oefening tijdelijk uw vitale functies, waaronder hartslag, bloeddruk, ademhalingssnelheid en temperatuur.
Hartslag
Voor de gemiddelde volwassene is een normale hartfrequentie in rust 60 tot 100 slagen per minuut. Met elke hartslag zendt uw hart bloed door uw lichaam om zuurstof aan uw weefsels te leveren. Tijdens anaerobe oefeningen neemt de behoefte aan zuurstof voor uw lichaam toe. Als gevolg hiervan neemt uw hartslag toe in directe verhouding tot de intensiteit van de oefening, volgens een webpagina op de website van de Montana State University.
Bloeddruk
Bloeddruk is de maat van de bloedkracht in uw bloedvaten. Over het algemeen wordt de normale bloeddruk gedefinieerd als 120 boven de 80. Het bovenste of systolische getal geeft de druk weer wanneer het hart samentrekt. Het onderste of diastolische getal vertegenwoordigt de druk wanneer het hart ontspant. Je lichaam reageert op anaerobe oefeningen door de systolische bloeddruk te verhogen. Wanneer u gewichten optilt, veroorzaakt de samentrekking van de spieren een vermindering van de bloedstroom. Om dit te compenseren, klopt het hart sneller in een poging om meer zuurstof aan je spieren te geven. De toename van de systolische druk na anaërobe en aerobe oefeningen is ongeveer hetzelfde.
Ademhalingsfrequentie
Ademen is een complex fysiologisch proces dat voedingsstoffen in je lichaam brengt. Een normale ademhalingssnelheid in rust is tussen de 12 en 18 ademhalingen per minuut. Tijdens anaerobe oefeningen neemt uw ademhalingsfrequentie toe met uw hartslag. Uw sympathische zenuwen signaleren uw ademhalingsspieren om uw ademhaling te verhogen in een poging meer zuurstof in het lichaam en in het bloed te brengen. Naast het inbrengen van zuurstof, zorgt de toename van de ademhalingsfrequentie ook voor afvalproducten zoals kooldioxide.
Temperatuur
De gemiddelde lichaamstemperatuur voor volwassenen is 98,6 graden Fahrenheit, hoewel temperaturen tussen 97,8 F en 99,1 F als normaal worden beschouwd. Tijdens anaërobe oefening gaat de energie die wordt gebruikt om je spieren te versterken tijdens de intense uitbarstingen van beweging verloren als warmte, waardoor je lichaamstemperatuur stijgt. Dat is waarom je zweet tijdens het sporten. Je lichaam voorkomt dat je lichaamstemperatuur te hoog wordt door de warmte af te geven als zweet. Naarmate het zweet verdampt, koelt het je lichaam af.
