Hoewel zink een mineraal is dat in relatief kleine hoeveelheden in uw lichaam wordt aangetroffen, kan het toepassingen hebben om de ernst en de duur van verkoudheid te verminderen. Veroorzaakt door een virus, wordt de gewone verkoudheid van oudsher als moeilijk te behandelen beschouwd, en patiënten hebben in plaats daarvan het advies gekregen om de kou af te wachten, met behulp van maatregelen zoals sinaasappelsap en ibuprofen om de symptomen te minimaliseren. Omdat zink kan helpen om uw verkoudheid te verminderen, is het belangrijk om te begrijpen welke hoeveelheden u moet nemen om de potentiële voordelen ervan te ervaren.
Onderzoek
Hoewel sommige onderzoeken hebben aangetoond dat zink de verkoudheid niet vermindert, ontdekte een review uit de Cochrane Database of Systematic Reviews dat het innemen van zinktabletten binnen de eerste 24 uur na het ervaren van verkoudheidsverschijnselen zou kunnen helpen om de duur van een verkoudheid met een dag te verminderen of meer, volgens "The New York Times." Bovendien is aangetoond dat het nemen van zinkpastilles de ernst van verkoudheid vermindert.
Dosering Controverse
Merkbaar afwezig in de Cochrane-studie is een aanbeveling betreffende de juiste dosis voor zink bij de behandeling van verkoudheid. "Al met al lijkt het erop dat zink een effect heeft bij de bestrijding van verkoudheid," zei Dr. Meenu Singh, de hoofdauteur van de Cochrane-studie in een interview met "The New York Times." "Maar er moet nog steeds consensus over de dosis. "
Potentiële dosering
Praat altijd met uw arts voordat u zink of een supplement neemt om zeker te weten dat zink geen invloed heeft op de medicijnen die u momenteel gebruikt. Nadat u de toestemming van uw arts hebt verkregen, begint u het zink te nemen zodra u verkoudheidsverschijnselen krijgt, zoals een loopneus, jeukende ogen of niezen. De universiteit van Missouri Extension beveelt aan tussen de 13,3 en 23 mg zink in te nemen om de twee uur terwijl je verkoudheidsverschijnselen hebt. De universiteit raadt af om deze dosis langer dan een week in te nemen, tenzij uw arts het aanbeveelt.
Bijwerkingen
Nadelige bijwerkingen geassocieerd met overmatige inname van zink zijn mogelijk, volgens de University of Missouri Extension. Deze omvatten een maagklachten of een onaangename smaak in uw mond. Het nemen van grote hoeveelheden zink, zoals de aanbevolen dosering voor verkoudheid, kan ook het vermogen van uw lichaam om koper te absorberen verstoren. Als gevolg hiervan wilt u mogelijk uw koperopname verhogen terwijl u zink gebruikt. Doorgaan met doseringen van meer dan 100 mg per dag wordt in verband gebracht met nadelige bijwerkingen, zoals een verhoogd risico op prostaatkanker en onderdrukte immuunsysteemfunctie. Omdat een verkoudheid niet langer mag duren dan ongeveer zeven dagen, zou het stoppen met zinksuppletie na deze tijd u moeten helpen negatieve effecten te voorkomen.
