Gastro-oesofageale refluxziekte, of GERD, is een aandoening waarbij de zuur- en maaginhoud regelmatig een back-up maakt in de slokdarm, waardoor symptomen zoals brandend maagzuur ontstaan. Obesitas verhoogt het risico op het ontstaan van GORZ en degenen met obesitas worden geadviseerd om gewicht te verliezen om de symptomen te verminderen. Voor degenen die ondergewicht hebben, kan GERD een nieuwe uitdaging worden. Een persoon kan om verschillende redenen te licht zijn, zoals onlangs hersteld zijn van een operatie of een genetische aanleg hebben om erg dun te zijn. Of misschien bent u een oudere volwassene die onbedoeld gewicht heeft verloren vanwege voedingskundige of medische redenen. Een goed begrip van een verscheidenheid aan leefstijl- en dieetaanpassingen kan helpen bij het proberen aan te komen met GERD.
Elimineer niet alle potentiële triggers
Om aan te komen, kan een persoon zijn algehele dagelijkse inname van calorieën verhogen door voedingsmiddelen te eten die hoger zijn in vet en calorieën. Voor mensen met GERD kunnen bepaalde voedingsmiddelen en stoffen, zoals gekruid voedsel, vet voedsel, chocolade, alcohol en cafeïne, de reflux verergeren door de spierring die de maag scheidt van de slokdarm te ontspannen. Hoewel het verwijderen van deze voedingsmiddelen uit het dieet het ongemak voor sommigen kan verlichten, beïnvloeden ze niet alle mensen op dezelfde manier, dus wordt universele eliminatie van voedingsmiddelen niet aanbevolen, volgens het maart 2013 "American Journal of Gastroenterology." Voor de persoon die probeert aan te komen met GERD, als dergelijke specifieke voedingsmiddelen geen brandend maagzuur of andere symptomen veroorzaken, hoeven de calorierijke voedingsmiddelen niet te worden geëlimineerd.
Eet kleinere, calorierijke maaltijden
GERD-symptomen kunnen worden veroorzaakt door het eten van een grote hoeveelheid voedsel in een enkele vergadering. Het eten van 6 tot 8 kleinere maaltijden per dag kan maagzuur en andere symptomen verminderen. Wanneer u probeert te worden aangekweekt met GERD, kies dan voedingsmiddelen die veel voedingsstoffen bevatten, rijk zijn aan calorieën en ook licht verteerbaar zijn. Deze keuzes kunnen worden gemaakt met de begeleiding van een diëtist. Door het drinken van vloeistoffen tussen maaltijden, zoals water, blijft er ook ruimte over om meer calorieën te consumeren tijdens de maaltijd.
Stop met roken
Als een persoon probeert om aan te komen, GERD heeft en rookt, kan het schoppen van de tabakspasta helpen bij beide problemen en vele andere gezondheidsvoordelen opleveren. Roken is bekend dat het de spierbundel tussen de slokdarm en de maag te ontspannen, wat leidt tot zure reflux en brandend maagzuur. Roken maakt het ook moeilijker om aan te komen, want het verhoogt het aantal calorieën dat je lichaam in 24 uur verbrandt met maar liefst 10 procent, volgens de juli 2011 "Clinical Pharmacology and Therapeutics." Dus stoppen met roken zal niet alleen helpen om symptomen van GORZ onder controle te houden, maar het kan ook helpen bij gewichtstoename. Een studie, gepubliceerd in het nummer "Verslaving" van januari 2011, toonde aan dat mensen die 8 jaar lang stopten met roken, zwaarder werden, vooral degenen met een te laag lichaamsgewicht aan het begin van het onderzoek.
Waarschuwingen en voorzorgsmaatregelen
Als u zich zorgen maakt over uw gewicht of over GERD-symptomen, is het belangrijk om een zorgverlener te zien. Als u probeert om aan te komen, kan een geregistreerde diëtist uw huidige dieet beoordelen en aanbevelingen doen over hoe u op een gezonde manier gewicht kunt winnen of behouden.
