Meditatie is niet alleen voor monniken op zoek naar verlichting - wetenschappelijk onderzoek toont aan dat atleten ook kunnen profiteren van de beoefening. De verbeterde concentratie, ontspanning en uithoudingsvermogen die het gevolg zijn van meditatie, helpen atleten van alle leeftijden uitblinken. Visualisatietechnieken die tijdens meditatie worden gebruikt, kunnen ook leiden tot succes op het circuit, op het veld of op het veld. Wat je sport ook is, meditatie introduceren in je leven, of zelfs maar uren mediteren voor een wedstrijd, kan een verschil maken als het gaat om winnen of verliezen.
Ontspanning
Stress tijdens een wedstrijd kan het oordeel van atleten beïnvloeden en slechte prestaties veroorzaken. Mediteren vóór een spel helpt om stress te verminderen en stelt een atleet in staat om zich ontspannen, kalm en geconcentreerd te voelen. De combinatie van ontspanning en alertheid is de sleutel tot succes bij veel sporten.
Uithoudingsvermogen
Sommige duursporters, zoals Cycling Hall of Famer John Howard, gebruiken meditatie samen met visualisatietechnieken om de uithoudingsvermogen te verbeteren. Meditatie verbetert zowel de prestaties als het vermogen om van de oefening te genieten, zelfs tijdens lange afstanden zoals fietsmarathons. Afstemmen op je ademhaling kan een potentieel zware uithoudingsrace in mijlen van ontspannende ademmeditatie veranderen, waardoor een potentiële beproeving wordt omgezet in een kans om te genieten.
mindfulness
Volgens George Mumford, een meditatieleraar die heeft gewerkt met de Chicago Bulls en de Los Angeles Lakers, verhoogt meditatie de kansen van een atleet om in de zone te zijn of om op het hoogst mogelijke niveau te spelen. Meditatie doet dit door uw opmerkzaamheid of bewustzijn te verhogen, waardoor u uzelf in grotere mate in uw omgeving kunt onderdompelen en kunt zien wat er op een bepaald moment moet worden gedaan.
Concentratie
De afleiding van rauwe fans of het kennen van een significante ander in de tribune kan van invloed zijn op de prestaties van een atleet. Meditatie verbetert de concentratie, waardoor je ongewenste ruis of gedachten kunt wegfilteren en je op het spel kunt concentreren. Dit vermogen om zich te concentreren tijdens elke afleiding kan de prestaties van een atleet aanzienlijk verbeteren. Concentratie dempt het effect van catcalls vanop de tribunes tijdens een gespannen penalty shot of inspanningen van een tegenstander om de aandacht van concurrenten te ontsporen.
