Acne plaagt mensen over de hele wereld. Het kan variëren van een milde, gemakkelijk behandelbare ergernis tot een ernstige bacterievuur veroorzaakt emotionele stress en permanente littekens. Er vormen zich breakouts wanneer haarzakjes verstopt raakten door een overproductie van olie of dode huidcellen. Dit leidt tot een ontstoken oppervlak van whiteheads of mee-eters, die acne littekens en rode vlekken kunnen veroorzaken. Groenten en fruit kunnen een belangrijke rol spelen bij het voorkomen en op de natuurlijke manier behandelen van uw acne.
Oranje groenten en fruit
Veel oranje groenten en fruit bevatten hoge concentraties vitamine A, beta-caroteen, die een gezond immuunsysteem, zicht en huid ondersteunen. Vitamine A heeft vergelijkbare effecten op de huid als retinol-medicijnen, die vaak worden gebruikt om acne te behandelen, met minder bijwerkingen. Vitamine A helpt duidelijke puistjes door overtollige olie te drogen en ontstekingen te verminderen. Groenten en fruit die rijke bronnen van vitamine A zijn, zijn pompoenen, wortels, zoete aardappelen, papaja's, meloenen, abrikozen, perziken, nectarines en mango's.
antioxidanten
De krachtige antioxidanten in groenten en fruit kunnen acne voorkomen door te helpen bij het verwijderen van vlekveroorzakende bacteriën uit uw lichaam. Volgens Mayo Clinic kan een opeenhoping van bacteriën ervoor zorgen dat poriën verstopt raken en uitbarsten in puistjes. Antioxidanten helpen bacteriën te doden en vrije radicalen te bestrijden, wat een van de belangrijkste voorstanders van ouder worden is. Daarom kunnen antioxidanten uw huid helpen ook jong te blijven door rimpels te voorkomen die worden veroorzaakt door oxidatie door de zon en luchtverontreinigende stoffen. Jonny Bowden, auteur van 'The 150 Healthiest Foods on Earth', noemt bosbessen als een van zijn top superfoods omdat ze uitzonderlijk sterke antioxidanten hebben. Andere groenten en fruit die rijk zijn aan antioxidanten zijn bladgroene groenten zoals spinazie en boerenkool, andere bessen zoals frambozen en bramen en appels, avocado's en asperges.
Groenten en fruit met vitamine C
Vitamine C helpt het collageen in je huid te herstellen en op te bouwen. Dit helpt je huid van binnenuit te versterken en te verjongen. Vitamine C helpt ook bij de productie van nieuw collageen, dat acne littekens helpt te voorkomen en genezen. Collageen ondersteunt ook de haarvaatjes die uw huid voeden en voeden en helpen om acne te voorkomen. Citrusvruchten, zoals grapefruit, ananas, sinaasappelen en citroenen, zijn rijk aan vitamine C. Aardbeien, guave, kiwi en bosbessen leveren ook vitamine C, samen met groenten zoals broccoli, zoete aardappelen en paprika's.
Andere groenten en fruit
Papaja's behoren tot de beste vruchten voor exfoliatie. Ze bevatten vitamine A en enzymen, die je huid van binnenuit reinigen. Avocado's helpen een droge huid te verminderen die poriën kan verstoppen en acne kan veroorzaken, omdat ze rijk zijn aan vitamine E en essentiële vetzuren. Spinazie en gele en rode pepers zijn rijke bronnen van bèta-caroteen, die ook helpt de droge huid te verlichten en acne-vlekken te voorkomen en te genezen.
