Indoor Studio Biking is een intensief trainingsregime dat u helpt een aanzienlijk aantal calorieën per training te verbranden. Een typische training van 40 minuten kan 400 tot 500 calorieën verbranden, afhankelijk van uw lichaamsgewicht en -intensiteit. Het hart van een indoorfiets is het vliegwiel, dat zorgt voor een soepele weerstand tegen je training.
Ontwerp van stationaire fietsen
Indoorfietsen zijn in principe aangepaste staande hometrainers die zijn ontworpen voor intensieve trainingen die traditionele stationaire fietsen gewoon niet kunnen gebruiken. Ze zijn gemaakt van sterke materialen, zoals stalen frames, en de pedalen zijn verbonden met een vast tandwiel- en vliegwielmechanisme dat zorgt voor een constante weerstand - met andere woorden, je kunt tijdens het sporten niet vals spelen. Het vliegwiel varieert in gewicht; de zwaardere bieden meer momentum tijdens je training.
Hoe vliegwielen werken
Terwijl je een indoorfiets fietst, draait het vliegwiel - dat zich bevindt op het punt waar het voorwiel van een traditionele fiets zou staan - rond en bouwt het momentum. Het zorgt voor een soepele rit die is ontworpen om veel te voelen als buiten fietsen. Het ontwerp simuleert nauwkeuriger bergopwaarts, omdat er een constante weerstand is. U kunt de weerstand aanpassen met de spanknop van de fiets. Vliegwielen blijven bewegen totdat je de rem gebruikt.
Common Vliegwiel Gewichten
Vliegwielen op hometrainers variëren in gewicht en grootte, maar de meeste wegen ongeveer 38 lbs, volgens de Canadese fitnesshulpmiddelen MyFit.ca. De Sunny Health en Fitness SF-B1003-fiets heeft echter een vlieggewicht van 55 lb en het SF-B1001-model heeft een vliegwiel van 30 lb. Het verschilt dus per model. Stationaire fietsen met zwaardere vliegwielen kosten meestal meer dan die met lichtere vliegwielen.
Voordelen nadelen
Het grote voordeel van een hometrainer met een zwaar vliegwiel van 40 lbs. of hoger is de combinatie van momentum en weerstand die je tijdens je training kunt genereren. Het zorgt voor een meer realistisch gevoel van bergopwaarts reizen. De nadelen zijn onder meer dat het totale gewicht van de hometrainer zwaarder is, wat de draagbaarheid van de fiets belemmert en het prijskaartje meestal hoger is.
