Of je nu vecht tegen ochtendmisselijkheid, een vervelende maagzweer of je gewoon overdreven bent, je wilt verlichting van de misselijkheid, krampen of darmproblemen die je teisteren. Verschillende veelvoorkomende voedingsmiddelen kunnen je problemen op natuurlijke wijze verlichten. Natuurlijk, als uw maagklachten gepaard gaan met koorts, langdurige diarree of andere aanhoudende symptomen, raadpleeg dan uw arts om een ernstiger ziekte uit te sluiten.
Fruit Dat kalmeert
Bananen zijn een rustgevende vrucht. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Het eten van bepaalde vruchten kan uw zoetekauw maken en tegelijkertijd uw maagklachten verzachten. Verschillende milde vruchten kunnen de duur van uw symptomen verkorten. Bananen zijn een hoofdbestanddeel van het BRAT-dieet - een afkorting voor bananen, rijst, appelmoes en toast. Dit neutrale voedingsschema wordt vaak aanbevolen voor gastro-intestinale problemen. Bananen zijn licht verteerbaar en de pectine die ze bevatten, kan helpen om losse ontlasting op te bouwen. Appels bevatten ook veel pectine en onoplosbare vezels. Probeer ze gebakken of gepureerd in appelmoes om de maag overstuur te voorkomen dat soms rauw eten met zich meebrengt. Papaja bevat enzymen genaamd papaïne en chymopapaïne die de spijsvertering helpen bevorderen en normale stoelgang stimuleren.
Maagvriendelijke kruiden en kruiden
Gemberwortel. Fotocredit: NA / Photos.com / Getty Images Gember is een veel voorkomende natuurlijke remedie voor milde tot matige misselijkheid en braken. Kauw op verse gemberwortel of neem het in capsule, tinctuur of poedervorm in. Overschrijd 4 gram gember per dag niet, of 1 gram per dag als je zwanger bent. Een ander kruid om te pakken is kaneel. Strooi een beetje over toast, gebakken appels of een gebakken, ongebrakte kippenborst om misselijkheid en gaspijnen te verzachten. Venkel is een kruidenremedie voor gas, krampen en een opgeblazen gevoel. Kauw een handjevol rauwe venkelzaden om de vruchten te plukken.
Kalmerende dranken
Kamille thee. Photo Credit: botamochi / iStock / Getty Images Nippen aan warme kruidenthee kan je helpen te ontspannen en de angst te onderdrukken die kan bijdragen aan je malaise. Bepaalde theesoorten pakken een extra stoot als het gaat om het regelen van een maagklachten. Probeer gember, pepermunt of kamille thee voor rustgevende verlichting. Onderzoek van de Universiteit van Adelaide laat zien dat pepermunt kan helpen de symptomen van het prikkelbare darm syndroom te verlichten door een anti-pijnkanaal in de dikke darm te activeren. Kamille thee kan angst verlichten en kan helpen met buikpijn, volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde.
Overig Comfort Foods
Gewone yoghurt. Fotocredit: kokoroyuki / iStock / Getty Images Hoewel het eten van de meeste zuivelproducten niet verstandig is als je een maagklachten hebt, kan yoghurt echt helpen. Kies voor pure yoghurt zonder toegevoegde suikers of smaakstoffen, om maagirritatie te minimaliseren. Zoek naar yoghurt met actieve culturen, die de gezonde bacteriën in uw spijsverteringskanaal verhogen. Hoewel dit niet het meest aansprekende item op het menu is, probeer eens wat geroosterde toast als je je onder het weer voelt. Toast is licht verteerbaar en de char zal helpen bij het absorberen van gifstoffen in je maag. Witte rijst is een ander onderdeel van het BRAT-dieet dat gemakkelijk door uw systeem beweegt zonder extra werk van uw maagklachten te vereisen. Het extra volume zal ook helpen vloeistoffen in uw spijsverteringskanaal op te nemen en uw stoelgang te verbeteren.
