Eiwit doet meer dan je spieren bouwen. Onderzoek wijst uit dat deze voedingsstof een aantal voordelen kan bieden. De Harvard School of Public Health merkt op dat eiwitrijke diëten je kunnen helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten en kunnen helpen bij het afvallen. Dientengevolge kunnen poeders zoals Miracle Whey en Shakeology gezonde toevoegingen aan uw dieet zijn. Niet alle supplementen zijn echter hetzelfde, dus vergelijk de productetiketten van dichtbij en raadpleeg een arts voor gebruik.
Voorgesteld gebruik
Zowel Shakeology als Miracle Whey kunnen worden gemengd met water, melk of een andere drank naar keuze om een eiwitshake te creëren. De fabrikant van Shakeology raadt aan slechts één portie Shakeology - dat is 48 gram in 8 ons vloeistof - per dag te gebruiken als snack of maaltijdvervanger. De fabrikant van Miracle Whey stelt voor een shake te nemen - 40 gram in 8 gram vloeistof - twee tot drie keer per dag.
Beschikbare smaken
Zowel Miracle Whey en Shakeology zijn verkrijgbaar in een aantal verschillende smaken. Shakeology is beschikbaar in chocolade en Greenberry, terwijl Miracle Whey verkrijgbaar is in zes smaken, chocolade, vanille, banaan, bosbes, pindakaas en aardbei.
Calorie-inhoud
Shakeology en Miracle Whey hebben vergelijkbare calorie-inhoud, hoewel Miracle Whey iets hoger is in calorieën, met 180, vergeleken met 150 in Shakeology. Het kleine verschil in calorieën zal waarschijnlijk niet van invloed zijn op je doelen, omdat je 30 calorieën zou kunnen verbranden gedurende tien minuten gewichtheffen.
Vetgehalte
Shakeology is iets minder vet, met 1 gram vergeleken met 2 gram in Miracle Whey. Shakeology bevat geen verzadigd vet, terwijl Miracle Whey 1 gram verzadigd vet bevat. Miracle Whey is vetrijker vanwege de opname van triglyceriden met middellange ketens, een type vet dat bedoeld is om te helpen bij gewichtsbeheersing. Echter, onderzoek uit het aprilnummer van het "Journal of Lipid Research" suggereert dat je de helft van je calorieën uit middellangeketen triglyceriden voor de vetten zou moeten consumeren om te helpen bij gewichtsverlies.
Eiwitinhoud en -behoeften
Miracle Whey levert 19 gram per portie, terwijl Shakeology 18 gram eiwit per portie levert. Hoewel eiwitsuppletie een actieve levensstijl kan ondersteunen, suggereert onderzoek uit de december 2010-editie van het "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" dat je ten minste 20 gram eiwit moet verbruiken na een training voor optimaal herstel.
Koolhydraten inhoud
Shakeology is lager in koolhydraten, met 17 gram per portie, vergeleken met 19 gram in Miracle Whey. Miracle Whey is lager in suiker, met 5 gram, vergeleken met 9 gram in Shakeology. Beide shakes bieden 3 gram voedingsvezels.
Vitamines en mineralen
Shakeology kan meer geschikt zijn als maaltijdvervanger omdat het 23 vitaminen en mineralen bevat, terwijl Miracle Whey 3 biedt. Shakeology biedt een volledige dagelijkse portie van vitamine A, B-1, B-6, C en mangaan, naast andere vitamines. Miracle Whey is het hoogst in calcium, met 8 procent van de aanbevolen dagelijkse inname.
