Boksen is een sport die kracht, snelheid, kracht en conditionering vereist. De belangrijkste factor bij het boksen kan echter de reactietijd zijn en het vermogen om uitstekende reflexen aan te tonen. Simpel gezegd, om te overleven in de boksring - laat staan het gevecht te winnen - moet je sneller slagen dan je tegenstander. Boxers doen regelmatig oefeningen en oefeningen om die reflexen op te nemen.
Speed Bag
De speedbag helpt boksers hun poneervaardigheden te verbeteren door snelle stoten nauwkeurig af te leveren. Rechtshandige boksers toetsen hun aanval op hun vermogen om de linkse jab te gooien. Hetzelfde geldt voor de speedbag. Lever de linker jab snel af zodat de snelheidszak snel terugkaatst. Om hem te raken voordat hij afloopt van de voorrand van de basis waaraan hij is opgehangen, moet je opnieuw je linker jab schieten. Door aan de speedbag te werken, ontwikkel je snel een tijdige en gevaarlijke linkse jab die je tegenstander uit balans houdt.
Touwtjespringen
Dit is een andere boksboor die snelheid, uithoudingsvermogen en uitstekende reflexen opbouwt. Boxers springen aan het begin van hun training regelmatig aan het touw om zich goed op te warmen. De actie van touwtjespringen voor het equivalent van drie of vier rondes van drie minuten helpt een bokser op snelheid te komen als het gaat om snel bewegen rond de ring. Dit zal een bokser in staat stellen om zijn maximale efficiëntie te bereiken wanneer hij in de ring stapt. Hiermee kan hij stoten leveren met nauwkeurigheid en precisie, terwijl hij de snelheid heeft om de stoten van zijn tegenstander te vermijden
Flinch Training
Een van de grootste factoren die een bokser moet overwinnen, is de neiging om terug te deinzen als er een stoot op komst is. De normale reactie is om je ogen te sluiten en je lichaam te verstijven als de stomp op je gezicht valt. Om deze reflex te vermijden, gooit je trainer je zachtjes naar je gezicht. Je doel is om snel de prik weg te kloppen en dan een rechtse tegenstem over zijn hoofd te gooien zonder je trainer te raken. De enige manier om dit te doen is om je ogen open te houden en je hoofd en nek ontspannen te houden.
Double-End Bag
De double-end tas is een zeer belangrijke tool om je reflexen als bokser te verbeteren. Deze tas zit in het midden van een elastisch koord dat zich uitstrekt van vloer tot plafond en stuitert wanneer je het slaat. Om de dubbelzijdige tas te bewerken, moet je hem benaderen alsof hij een tegenstander is. Raak de tas met verschillende combinaties terwijl je er omheen beweegt. De uitdaging ligt in het maken van stevig contact met de tas terwijl deze beweegt.
