Appelzuur is een organische verbinding die van nature voorkomt in fruit zoals appels. Het wordt vaak als supplement ingenomen, vooral voor de behandeling van fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom. Appelzuur staat bekend om zijn vermogen om de energie en de tolerantie voor lichaamsbeweging te verhogen. Dit komt omdat het een essentieel onderdeel is in de Krebs-cyclus, en dat is hoe ons lichaam voedsel omzet in energie, volgens het "Journal of Nutritional Medicine".
Over het algemeen veilig
Aangezien appelzuur van nature voorkomt en wordt aangetroffen in veel fruit dat we dagelijks veilig eten, wordt het over het algemeen als veilig beschouwd. Er zijn geen ernstige of gevaarlijke bijwerkingen bekend of gemeld met betrekking tot appelzuur in de reguliere aanbevolen doses, maar het is nog steeds een goed idee om uw arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen gebruikt.
Gastro-intestinale problemen
Hoewel ze een zeldzame en milde bijwerking zijn, zijn er gastro-intestinale problemen zoals een opgeblazen gevoel of krampen gemeld door sommige mensen die appelzuur supplementen hebben gebruikt, aldus de Journal of Nutritional Medicine. Om gastro-intestinale bijwerkingen te vermijden, neem appelzuur in met veel water en drink door om de hele dag gehydrateerd te blijven. Om maag- en darmproblemen te voorkomen, mag u geen dosis appelzuur innemen die uw arts aanbeveelt.
Vermindering van pijn
Voor mensen die lijden aan fibromyalgie en / of chronisch vermoeidheidssyndroom is aangetoond dat het eten van voedingsmiddelen met veel appelzuur of aanvulling met appelzuur spierpijn en spierpijn vermindert, volgens het Journal of Nutritional Medicine. Deze vermindering van pijn is opgemerkt te worden verhoogd door de toevoeging van een magnesiumsupplement, samen met het appelzuur. Sommige patiënten met fibromyalgie hebben al binnen 48 uur na het innemen van een appelzuursupplement een verlichting van pijn opgemerkt.
Verhoogde energie
Verhoogde energie is een voordeel dat is gemeld bij fibromyalgie en patiënten met chronisch vermoeidheidssyndroom die appelzuur gebruiken. Het is niet zeker of appelzuur een verhoogde energie bevordert bij alle mensen die hiermee worden aangevuld, of als het alleen van toepassing is op mensen die chronisch ziek zijn en van wie het lichaam niet voldoende ATP produceert (gebruikt voor het maken van energie). Appelzuur helpt door het lichaam ATP efficiënter te laten maken, volgens een onderzoek in het "Journal of Rheumatology". Het resultaat is een vermindering van vermoeidheid die een enorm voordeel is voor diegenen wiens dagelijks leven wordt beïnvloed door vermoeidheid.
Verhoogde tolerantie om te oefenen
Mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom hebben meestal moeite met oefenen, omdat ze vaak snel uitgeput raken door zelfs een matige hoeveelheid beweging. Van appelzuur is gebleken dat het de tolerantie voor lichaamsbeweging verhoogt bij mensen met fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom, waardoor ze langer of tegen hogere intensiteit kunnen trainen. Het is niet zeker of deze bevinding zich vertaalt naar de algemene bevolking en de tolerantie voor lichaamsbeweging voor gezonde mensen zou verhogen of niet.
