Het kniegewricht is ingesloten in een capsule die een smerende vloeistof bevat. De uiteinden van de botten zijn bedekt met kraakbeen om te voorkomen dat ze aan elkaar slijpen. Een van de belangrijkste componenten van kraakbeen is een eiwit dat collageen wordt genoemd. Na verloop van tijd slijt het kraakbeen in de knie, wat leidt tot artrose van de knie. Behandelingen omvatten pijnbeheersing en, in ernstige gevallen, knievervangingschirurgie. Het kan echter mogelijk zijn om het kraakbeen opnieuw op te bouwen door de groei van collageen in het lichaam aan te moedigen met vitamines, supplementen en andere therapieën. Raadpleeg altijd een arts voordat u met een supplement of behandelingsprogramma begint.
Stap 1
Raadpleeg uw arts over vitamine B3. Vitamine B3, ook bekend als niacinamide, is op recept verkrijgbaar en kan, per Zoltan Rona, het gewrichtskraakbeen verbeteren. Degenen met een leveraandoening mogen geen niacinamide gebruiken.
Stap 2
Neem een aminozuursupplement. Aminozuren zijn de bouwstenen voor alle eiwitten, inclusief collageen. Per Bales, auteur van "Artrose: voorkomen en genezen zonder drugs", kan een aminozuursupplement de collageenproductie helpen stimuleren.
Stap 3
Probeer een vitamine C-supplement. Per Rona is vitamine C een belangrijk element in de vorming van collageen. Het kantoor van voedingssupplementen beveelt aan tot 90 mg voor mannen en 75 mg voor volwassen vrouwen.
Stap 4
Pas uw vitamine E-inname aan. Vitamine E, per balen, stimuleert kraakbeenopbouwende eiwitten in het lichaam. De maximale dosering voor volwassenen is 15 mg per dag.
Stap 5
Praat met uw arts over prolotherapie. Volgens Marc Darrow, hoofd van het Darrow Sports and Wellness Institute, omvat prolotherapie de injectie van een chemisch of natuurlijk irriterend middel in de kniecapsule om de groei van collageen te stimuleren. Houd er echter rekening mee dat het National Center for Alternative and Complementary Medicine stelt dat prolotherapie mogelijk niet effectiever is dan een placebo en suggereert dat de therapie nader onderzoek vereist.
Stap 6
Neem vitamine B12. B12, per baal, B12 stimuleert misschien niet de groei van collageen, maar het stimuleert de stamcellen in de botten, draagt bij aan de botgezondheid en kan de gewrichtskracht verbeteren. De aanbevolen dosis voor volwassenen B12 is 2,4 mcg per dag.
Dingen die je nodig hebt
- Vitamine B3
- Aminozuursupplement
- Vitamine C
- Vitamine E
- Vitamine b12
