Collageen is een vezel in het bindweefsel door het hele lichaam, het meest merkbaar in het gezicht. Naarmate je ouder wordt, stopt je lichaam van nature met het produceren van collageen en zal het bestaande collageen beginnen af te breken. Dit leidt tot verzakking van het gezicht en rimpels en geeft de huid een ruw uiterlijk. Een aantal dure en invasieve procedures kunnen verloren collageen herbouwen of vervangen; Er zijn echter ook praktijken die je in je dagelijks leven kunt opnemen om je lichaam aan te vullen met collageen.
Stap 1
Breng zonnebrandcrème aan. Photo Credit: mila-apid / iStock / Getty Images Breng dagelijks zonnebrandcrème aan. Een goede meerderheid van het collageenverlies in je gezicht kan worden toegeschreven aan UV-zonneschade. Veel moisturizers bevatten sunblock. Controleer de labels en gebruik een SPF van ten minste 30.
Stap 2
Eet vis. Fotocredit: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images Eet voedingsmiddelen die de aminozuren lysine en proline bevatten. Natuurlijk collageen bevat grote hoeveelheden van deze twee aminozuren; het consumeren van voedsel er hoog in kan helpen om de toevoer van je lichaam aan te vullen. Lysine kan worden gevonden in mager vlees, vis en magere zuivelproducten, terwijl eiwit en tarwekiemen goede bronnen van proline zijn.
Stap 3
Vitamine C-pillen. Fotocredit: Gord Horne / iStock / Getty Images Neem dagelijks een vitamine C-supplement. Vitamine C is nodig om de lysine en proline te transformeren in hydroxylysine en hydroxyproline, de vormen van de aminozuren die nodig zijn om collageen te herbouwen.
Stap 4
Verhoog de inname van eiwitten. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Verhoog de hoeveelheid eiwit die u in uw dieet gebruikt. Vrouwen moeten 46 gram eiwit per dag consumeren, terwijl mannen 56 gram per dag moeten consumeren. Eiwit ondersteunt de groei en gezondheid van collageen.
Stap 5
Room aanbrengen. Fotocredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Breng een dagelijkse crème aan die retinol bevat. U kunt een recept krijgen voor een hooggedoseerde crème, maar er zijn verschillende kwaliteitsproducten verkrijgbaar in winkels voor drugs en schoonheid. Van retinol is aangetoond dat het de afbraak van collageen veroorzaakt door fotodamaging geneest.
Dingen die je nodig hebt
- Zonnescherm
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine, proline en eiwitten
- Vitamine C-supplement
- Retinol-lotion
Tips
- Het opnieuw opbouwen van collageen is een ingewikkeld proces en alle bovenstaande stappen werken samen om het mogelijk te maken. Het weglaten van een stap belemmert de groei van collageen.
