Vitamine K-2 deelt veel van dezelfde vitale functies als vitamine K-1. Beiden stoppen met bloeden door uw bloedstolsel te maken en beide dragen bij aan de bot- en cardiovasculaire gezondheid. Vroege studies suggereren dat vitamine K-2 een betere manier is om af te weren van coronaire hartziekten dan vitamine K-1, hoewel de rol ervan nog steeds moet worden bepaald door meer studies. Zeer weinig ernstige bijwerkingen zijn geassocieerd met vitamine K-2. De grootste zorg is het potentieel om te interfereren met bloedverdunnende medicijnen.
Vitamine K-2 Basics
Vitamine K-2 is de generieke naam voor een groep stoffen die bekend staat als menaquinones of MK's. Elk in de groep wordt geïdentificeerd door een nummer, zoals MK4 of MK7. Allemaal behalve één - MK4 - worden van nature geproduceerd door bacteriën in uw dikke darm en in gefermenteerd voedsel, zoals kaas, yoghurt en een gefermenteerd sojaproduct met de naam natto. Je krijgt ook een kleine hoeveelheid vlees, vooral de lever. MK4 wordt gesynthetiseerd wanneer vitamine K-1 wordt omgezet in vitamine K-2, volgens een rapport in de British Journal of Nutrition in oktober 2013.
Gevolgen voor bloedverdunnende medicijnen
Bloedverdunnende medicijnen zoals warfarine werken door vitamine K te remmen. Vanwege hun nauwe verwantschap is de belangrijkste bijwerking van vitamine K-2 het vermogen om deze medicijnen te verstoren. Plotseling verhoging van uw vitamine K-2 uit om het even welke bron, of het nu voedsel is of supplementen, kan het effect van warfarine verminderen. Het verlagen van vitamine K-2 kan de impact ervan vergroten, meldt het National Institutes of Health Clinical Center. Deze bijwerking kan significanter zijn met vitamine K-2 dan vitamine K-1. Zelfs kleine veranderingen in de consumptie van menaquinone kunnen antistollingsmiddelen verstoren.
Andere potentiële bijwerkingen
Hoewel een allergische reactie mogelijk is, zijn vitamine K-2-supplementen over het algemeen veilig en niet-toxisch, volgens het Linus Pauling Institute. Menaquinonen kunnen anders worden gemetaboliseerd dan vitamine K-1. Het effect van vitamine K-2 uit gefermenteerde voedingsmiddelen op warfarine kan bijvoorbeeld langer duren dan vitamine K-1, meldt de American Cancer Society. Het is belangrijk om te onthouden dat meer onderzoek nodig is om de hiaten in de huidige kennis over menaquinonen en hoe ze verschillen van vitamine K-1 in te vullen, volgens het rapport van oktober 2013 in de "British Journal of Nutrition."
Aanbevolen dagelijkse inname
In de toekomst kunnen afzonderlijke inname-aanbevelingen voor vitamine K-2 worden ontwikkeld, maar momenteel bestaat er slechts één richtlijn. De aanbevolen dagelijkse inname voor totale vitamine K uit alle bronnen is 90 microgram per dag voor vrouwen en 120 microgram per dag voor mannen. Als u antibiotica of medicijnen gebruikt om een onregelmatige hartslag te behandelen, moet u zich ervan bewust zijn dat ze de productie van vitamine K-2 in uw dikke darm kunnen verstoren, meldt het Linus Pauling Institute. U kunt moeite hebben met het opnemen van vitamine K-2 als u cholesterolverlagende medicatie of vetvervangers zoals olestra inneemt. Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over uw behoefte aan vitamine K-2.
