De peroneus longus is een spier die langs de buitenzijde van het onderbeen loopt. De spier is grotendeels een ondersteunende spier, maar een gebrek aan kracht en bepaalde activiteiten kunnen leiden tot aanzienlijke pijn als je loopt.
Over de Peroneus Longus
Volgens de sportblessurekliniek is de peroneus longus verantwoordelijk voor eversie en plantaire flexie van de voet. Dit betekent dat de spier helpt om de voet naar buiten te draaien en helpt bij het buigen van de botten van de voet. De Sportblessurekliniek merkt op dat de spier dagelijks wordt gebruikt voor het lopen op oneffen oppervlakken. Bovendien gebruiken de meeste atleten uitgebreid de spieren, vooral degenen die deelnemen aan springsporten zoals basketbal, baan en gymnastiek waarvoor de voeten moeten worden gebogen.
Peroneale tendinitis Symptomen
Pijn in de peroneus longus is vaak het gevolg van peroneale tendinitis. Volgens de sportblessurekliniek kan deze peesontsteking optreden als pijn in de peroneus longus, pijn en zwelling aan de buitenkant van de voet en enkel, evenals pijn als de peroneus longusspier uitgerekt of actief is.
Oorzaken
Pijn in de peroneus longus is meestal te wijten aan overmatig gebruik, dat ontstekingen veroorzaakt, volgens de Sport Injury Clinic. De SIC merkt op dat andere oorzaken krappe kuitspieren kunnen zijn, die langs hellingen lopen die ervoor zorgen dat de voet naar buiten rolt en overproneert, of die landen met voeten die vaak naar buiten wijzen. Het opnemen van nieuwe sporten of activiteiten die u niet gewend bent, kan peroneus longus pijn veroorzaken, vooral als de activiteit intensief hardlopen of voetbewegingen vereist.
Behandeling
De sportblessurekliniek raadt rust, ontstekingsremmende medicijnen en massage aan om pijn in de peroneus longus te behandelen. Een uitrekkings- en versterkingsprogramma kan ook helpen het bewegingsbereik te herstellen en blessureproblemen in de toekomst te voorkomen. De sportblessurekliniek stelt voor om de peroneus longus te versterken met zittende kuitopheffingen en gebogen knieversies van de traditionele staande kuitverhoging. Het uitrekken van de kuiten is ook gunstig en de SIC beveelt aan ook een peroneale rek uit te voeren. Dit doe je door in een stoel te zitten met één voet op de grond en je knie gebogen in een hoek van 90 graden. Steek je andere been over de gebogen knie en plaats je enkel op de knie. Richt je tenen zo ver mogelijk naar beneden, pak dan je voet en draai de onderkant van de voet zo veel als je kunt naar het plafond.
