Blauwgroene algen zijn een groep van ongeveer 1500 soorten algen die bekend staan als rijke bronnen van eiwitten. Deze planten bevatten ook carotenoïden, vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren. Het is al lang geoogst in Mexico en de Sahara voor zijn geneeskrachtige eigenschappen. Momenteel zijn er onvoldoende wetenschappelijke gegevens uit studies bij mensen om de werkzaamheid van blauwgroene algen voor elke aandoening te ondersteunen. Raadpleeg uw arts voordat u blauwalgen medicinaal gebruikt.
Identificatie en dosering
Spirulina is de naam die het vaakst wordt gebruikt om de hele groep eetbare blauw-groene algen te identificeren, hoewel het slechts enkele van de vele blauw-groene algensoorten vertegenwoordigt. Het is verkrijgbaar in verschillende orale doseringsvormen en wordt meestal gebruikt als tabletten van 500 mg of 750 mg. De gebruikelijke dagelijkse dosis blauw-groene algen is 2.000 tot 3.000 mg, verdeeld over de dag. Onderzoeksstudies hebben spirulina gebruikt in doses van 1 tot 10 g per dag.
Voordelen
Blauwgroene algen hebben verschillende beweerde voordelen, waaronder stimulatie van het immuunsysteem, verlaging van cholesterol en antivirale en antikankereffecten. Het is ook beweerd om obesitas te beheersen. Blauwgroene algen bevatten antioxidanten, waaronder zeaxanthine, die kunnen helpen om het netvlies van het oog te versterken en mogelijk maculaire degeneratie te voorkomen, een aandoening die het gezichtsvermogen ernstig kan schaden of vernietigen. Spirulina kan ook helpen de ontwikkeling van nierstenen te voorkomen die worden veroorzaakt door chemicaliën die oxalaten worden genoemd.
effectiviteit
Voorlopig onderzoek naar de voordelen voor overgewicht van individuen om gedurende vier weken spirulina te nemen, toonde slechts kleine en onbeduidende hoeveelheden gewichtsverlies. Resultaten van sommige vroege experimenten bij mensen en dieren hebben aangetoond dat spirulina de cholesterolspiegels significant meer verlaagde dan placebo, of inactieve suikerpillen. Menselijke onderzoeksstudies bij diabetici hebben ook aangetoond dat spirulina enige effectiviteit kan hebben bij het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig om de bruikbaarheid van spirulina voor deze en andere toepassingen te evalueren.
overwegingen
Volgens de PaloAltoMedicalFoundation.org wordt blauwalgen in het algemeen goed verdragen en veroorzaakt het weinig bijwerkingen. Het kan echter zelden allergische reacties veroorzaken. Ook blauwgroene algen kunnen verontreinigd zijn met milieuverontreinigende stoffen zoals lood, kwik en cadmium, metalen die bij inname schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid van de mens. Spirulina moet tijdens zwangerschap en borstvoeding worden vermeden.
