Als u een pacemaker hebt geïmplanteerd, kunt u aarzelen of voorzichtig zijn met het hervatten van een oefeningsroutine. U kunt zich zorgen maken over het vermogen van de pacemaker om een versnelde hartslag te bereiken of te behouden, uw beperkingen in termen van kracht of de duurzaamheid van de pacemaker. In de meeste gevallen kunt u doorgaan met trainen nadat u bent hersteld van de implantatie van de pacemaker. Volgens Cardiac Athletes.org hangt veel af van de hartaandoening die uw pacemaker, het type geïmplanteerde pacemaker en uw algemene cardiale geschiedenis noodzakelijk maakte. U moet met uw arts praten over de beste oefeningen voor uw gezondheidsbehoeften.
Eerste trainingen
Volgens aritmie.org zou je langzaam aan je trainingsroutine moeten beginnen na de implantatie van je pacemaker. Wandelen is een uitstekende manier om calorieën te verbranden en de hartslag matig te verhogen. Vooral in het begin moet je beginnen met lichaamsbeweging met een lage tot matige intensiteit, meldt Cardiac Athletes.org. Voordat u met uw oefeningsroutine begint, moet u ook een ECG hebben om uw tolerantie voor oefenen te bepalen. In de eerste zes weken moet u voorkomen dat de pacemaker wordt geplaatst of wordt belast met de arm aan de kant van uw pacemaker.
Regelmatige lichaamsbeweging
Uiteindelijk zou je in staat moeten zijn om de meeste vormen van lichaamsbeweging te doen met je pacemaker, meldt Cardiac Athletes.org. U kunt een geschikte en veilige hartslag voor een cardiovasculaire training programmeren in uw pacemaker. Uw arts zal bespreken hoe u voor een geschikt tarief kunt komen. De hoogste instelling voor trainingshartslag is 80 procent van de maximale capaciteit. Matige lichaamsbeweging vereist meestal 60 procent van de maximale capaciteit, meldt Cardiac Athlete.org. U moet de perioden van "opwarmen" en "afkoelen" verlengen tot 10 tot 15 minuten.
Te vermijden oefeningen
Hoewel er niet veel beperkingen zijn aan lichaamsbeweging na een pacemaker, zijn er enkele, vooral in de eerste maanden na implantatie. Volgens Arrythmia.org moet je tijdens de eerste zes weken na de operatie oefeningen als golfen, zwemmen, tennis of andere oefeningen vermijden waarbij een groot bereik van beweging in de schouders betrokken is. Vermijd tijdens deze periode ook zwaar tillen. Volgens Cardiac Athletes.org zijn contactsporten niet geschikt voor een persoon met een pacemaker, omdat deze sporten je pacemaker kunnen beschadigen. Je moet ook oppassen, zelfs na zes weken, bij het doen van oefeningen waarbij schouderbewegingen nodig zijn, omdat deze ervoor kunnen zorgen dat je de pacemakerdraad verbrijzelt tussen je eerste rib en sleutelbeen.
