BodyStep is een handelsmerktrainingsprogramma van Les Mills waarin de nieuwste dansmuziek is verwerkt met een step-aerobics-training. Elk muzieknummer heeft een specifieke oefeningsfocus; de klas combineert stapaerobics en spierconditioneringsoefeningen.
Stap Aerobics
De basis van elke Les Mills BodyStep-les is stap-aerobics. Trappen zijn instelbaar; de hoogte wordt bepaald door je lengte en conditie. Hogere stappen zijn gelijk aan een meer intense training; een bank van 6 inch brandt ongeveer 7,5 calorieën per minuut, terwijl een bank van 12 inch 10,5 calorieën per minuut verbrandt.
calorieën
Normaal gesproken verbrand je 511 calorieën in 60 minuten high-impact aerobics als je 160 pond weegt. Naast de staphoogte zijn factoren zoals of u op de bank stapt of springt, hoe u uw armen gebruikt en hoe snel de routine is ook van invloed op het aantal verbrande calorieën.
BODYSTEP
Hoeveel calorieën je verbrandt in een BodyStep-klasse van een uur, is geheel aan jou. Door lagere stappen en minimale inspanning te gebruiken - altijd een voet op de grond houden - kun je 365 calorieën per uur verbranden als je 160 pond weegt. Door uw inspanningen te verhogen, kunt u uw calorieverbruik verhogen.
