Een grote kont hebben als gevolg van overtollige vetophopingen is niet iets waar je waarschijnlijk naar streeft. Maar je zou het idee om je overtollige vet te knippen afsnijden en je bilspieren door oefening op te krikken. Een oefening waarvan je zou denken dat die resultaten zou kunnen opleveren, is de beenpres, die je met een gewichtsmachine in de sportschool uitvoert. Hoewel deze oefening je bilspieren kan versterken, is het onwaarschijnlijk dat je billen groter worden.
Kracht, niet grootte
Of u nu sledebootpersen uitvoert of beenpootpersen, de oefening richt zich op uw quadricepsspieren. Deze spieren zijn de grote spieren aan de voorkant van je dijen en dragen bij aan de bewegingen van de knie en de heup. Je bilspieren, technisch bekend als je gluteus maximus, dragen bij aan de beenpres oefening, maar ze zijn niet het doelwit. Dus terwijl het uitvoeren van legpressen je bilspieren kan versterken, is het onwaarschijnlijk dat je deze spieren bouwt tot het punt dat je een grotere kont waarneemt.
