Je hartslag neemt toe als je begint met trainen, gaat plateaus uit en blijft gedurende een langere periode hoog, zolang je hetzelfde tempo aanhoudt. Als je meer moeite doet, gaat het nog hoger totdat je je maximale capaciteit hebt bereikt. De snelle reactievermogen van uw hart om te oefenen is te wijten aan de vraag naar zuurstof in uw spieren.
Snelle levering
Je hart klopt sneller en harder tijdens het trainen om zuurstof naar je cellen te sturen. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Om continu energie te produceren voor samentrekking, hebben je spieren zuurstof nodig. Zuurstof wordt door uw rode bloedcellen uit uw longen vervoerd en reist naar uw hart om naar uw werkende spieren te worden gepompt. In de spiercellen combineren kleine organellen, mitochondriën genaamd, zuurstof met glucose en vet om ATP te maken, de basale energiemolecule. Wanneer u uw spieractiviteit verhoogt, klopt uw hart sneller en harder om zuurstof naar uw cellen te sturen, waarbij een grotere hoeveelheid bloed bij elke slag wordt uitgestoten.
De hitte verslaan
Hoge temperaturen kunnen uw hartslag verhogen tot boven het normale niveau. Fotocredit: Maridav / iStock / Getty Images Hoge omgevingstemperaturen tijdens het sporten kunnen uw hartslag verhogen tot boven het normale niveau, omdat uw hart bloed naar uw huid moet sturen om u af te koelen terwijl u bloed aan uw werkende spieren blijft leveren. Deze twee eisen dwingen je hart sneller te kloppen. Hoe meer je traint in een warme omgeving, hoe efficiënter je wordt in het koelen van je lichaam en tegelijkertijd voldoet aan de energiebehoefte van je spieren.
Cardiovasculaire drift
Uw hartslag kan geleidelijk toenemen tijdens langdurige oefeningen. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Tijdens langdurige oefeningen kan uw hartslag geleidelijk toenemen, zelfs als u een bepaald tempo aanhoudt. Deze "cardiovasculaire afwijking" treedt op als u water verliest door zweten en uw hart meer bloed naar uw huid leidt om u af te koelen. Je hartslag zal toenemen omdat bloed wordt afgeleid van je werkende spieren, en daarom moet het vaker pompen om je spieren te voorzien van zuurstof en energie. Cardiovasculaire drift treedt op, ongeacht of u gehydrateerd blijft. Maar volgens onderzoekers van de Universiteit van Texas zal je hartslag nog sterker toenemen als je uitgedroogd raakt. Een studie van fietsers toonde aan dat een stijgende lichaamstemperatuur ook zal bijdragen tot een verhoogde hartslag tijdens langdurige inspanning.
Alle systemen gaan
Er zijn andere dingen die de hartslag kunnen beïnvloeden. Photo Credit: kzenon / iStock / Getty Images Al uw lichaamssystemen zijn afhankelijk van zuurstof en uw hart moet uw weefsels blijven voeden terwijl u traint. Volgens het boekje "Essentials of Exercise Physiology" beïnvloeden veel andere dingen de hartslag tijdens de training, inclusief je emotionele toestand, hoeveel voedsel je hebt gegeten voorafgaand aan het sporten, je lichaamshouding en of de oefening continu is of wordt gekenmerkt door periodieke bursts . Door regelmatig te trainen, wordt je hart sterker en pompt je met minder inspanning meer volume bloed, waardoor je je hartslag in rust en tijdens het trainen verlaagt. Je spiercellen groeien meer mitochondriën en worden efficiënter bij het extraheren en gebruiken van zuurstof, waardoor de vraag tijdens het sporten afneemt.
