Kinderen, net als volwassenen, moeten goede gewoonten oefenen voor een optimale gezondheid. Goede voeding, veiligheid in en uit het huis en gezonde praktijken zoals lichaamsbeweging en het dragen van zonnebrandcrème zullen de kansen op gezondheidsproblemen van uw kind in het heden en de toekomst verminderen. Door dergelijke gedragingen te leren en te modelleren, kan uw kind deze voor het leven omarmen.
Je kleintje gezond houden
Het is moeilijk om te weten waar te beginnen als je denkt aan alle manieren om je kind gezond te houden. Kinderen moeten dezelfde gezonde gewoonten vastleggen als volwassenen en soms in grotere mate. Om bijvoorbeeld huidbeschadiging en kanker te voorkomen, moet u zonnebrandcrème dragen als u tijd buiten doorbrengt. Uw jonge kind heeft een zeer gevoelige huid en heeft minimaal een SPF van minimaal 15 nodig, met elke twee uur een zorgvuldige herhaling.
Gezondheid
Net zoals u jaarlijks fysiek zou moeten worden, heeft uw kind regelmatig een goed onderzoek nodig. De American Academy of Pediatrics heeft een aanbevolen schema voor geplande bezoeken voor kinderopvang. Vaccinaties worden bij de controles toegediend om ernstige ziekten zoals polio, botulisme en tetanus te voorkomen, wat onherstelbare schade kan veroorzaken. Lichaamsbeweging is ook belangrijk voor de gezondheid van uw kind, vooral omdat statistieken van 2003 tot 2006 van de American Academy of Pediatrics aantoonden dat 32 procent van de Amerikaanse kinderen te zwaar is, met een BMI van of boven het 85e percentiel en 16 procent zwaarlijvig, met een BMI bij of boven het 95e percentiel.
Voeding
De USDA introduceerde in 2005 een bijgewerkte voedselgeleidepiramide voor jonge kinderen, die hele granen, groenten, fruit, zuivel en vlees / bonen bevat. Kinderen van 2 tot 8 jaar hebben 2 kopjes magere melk nodig - of het equivalent van yoghurt of kaas - per dag voor calcium en vitamine D, maar sap moet worden beperkt vanwege het hoge suikergehalte. Moedig uw kind aan regelmatig water te drinken - een gezonde gewoonte om zich vroeg in zijn leven te ontwikkelen. Een andere goede gewoonte is dagelijks een verscheidenheid aan groenten en fruit te eten. Het kiezen van volle granen zoveel mogelijk over geraffineerde geeft uw kind meer voedingsstoffen en vezels. Doe een inspanning om voedingsmiddelen te vermijden die zijn verwerkt, rijk aan suiker of rijk aan verzadigd vet, wat allemaal het risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes kan verhogen.
Veiligheid
Jonge kinderen zijn berucht om alles. Baby-proof je huis grondig en observeer je kind aandachtig terwijl ze speelt om blessures te voorkomen. Wees voorzichtig in zwembaden en water in het algemeen; kinderen kunnen verdrinken in minder dan 2 centimeter water.
Wanneer kleine kinderen vast voedsel gaan eten, moeten ze zacht zijn en in zeer kleine stukjes snijden om verstikking te voorkomen. Vermijd voedingsmiddelen die gemakkelijk vast kunnen komen te zitten in de luchtwegen van uw kind, zoals wortelrondes of hele druiven. Verwondingen veroorzaakt door auto-ongevallen zijn een belangrijke doodsoorzaak bij jonge kinderen; daarom zijn autostoeltjes een noodzaak voor baby's en peuters. Laat een professionele controle uitvoeren om te controleren of de stoel correct is geïnstalleerd. Sommige staten hebben ook wetten die vereisen dat kinderen in een stoel worden vastgehouden totdat ze een bepaalde lengte en / of gewicht bereiken.
Belangrijke punten om te onthouden
Als je op jonge leeftijd goede gewoonten bij je kind binnenhaalt, is de kans groot dat ze dit gedrag nog jaren zullen voortzetten. Neem uw kind mee in het winkelen voor gezond voedsel, kies een activiteit die haar hart doet pompen en breng zonnebrandcrème aan om haar tegen de zon te beschermen. En blijf gezond - vergeet niet dat uw kinderen toekijken.
