De tweede week van een dieet met gewichtsverlies kan ontmoedigend werken als u verwacht dat u evenveel zult afvallen als in de eerste week. Het is niet dat je dieet is gestopt met werken, het is omdat je overtollige vloeistof laat vallen in de eerste week of zo, wat kan leiden tot onrealistische verwachtingen voor de rest van je dieet. Het goede deel is dat na die eerste druppel, wat je verliest, lichaamsvet is - en dat is je doel.
Het is water, niet vet
Wanneer u voor het eerst een dieet start en uw calorieën verlaagt, reageert uw lichaam door glycogeen te gebruiken dat in uw spieren en lever is opgeslagen. Onder normale omstandigheden is glycogeen uw bescherming tegen een dramatische daling van de bloedsuikerspiegel als u een tijdje honger moet lijden. Glycogeen behoudt echter water. Wanneer u het glycogeen verbrandt, moet het water worden uitgescheiden, wat leidt tot een dramatische maar tijdelijke verandering in de schaal. Stel realistische doelen voor gewichtsverlies, zoals één tot twee pond per week, om te voorkomen dat u na die eerste week ontmoedigd raakt wanneer de kilo's lijken weg te smelten.
