Creatine is een populair supplement bij atleten en bodybuilders. Het Medical Center van de Universiteit van Maryland schat dat Amerikanen ongeveer $ 14 miljoen per jaar uitgeven aan creatinesupplementen. Creatine is een natuurlijk voorkomend aminozuur dat wordt aangetroffen in vis en vlees. Het lichaam maakt creatine aan in de lever, pancreas en nieren. In plaats van depressie te veroorzaken, suggereert onderzoek dat creatine een effectief supplement is bij de behandeling van de aandoening.
creatine
Creatine wordt omgezet in fosfocreatine dat in de spieren wordt opgeslagen. Fosfocreatine zet zich vervolgens om in ATP, wat een belangrijke bron van energie is voor intense fysieke activiteit zoals gewichtheffen. Mensen met chronische hartaandoeningen hebben vaak een laag creatinegehalte. Volgens MayoClinic.com suggereren verschillende onderzoeken dat creatinesupplementen de spierkracht en het uithoudingsvermogen van hartpatiënten kunnen verbeteren bij patiënten met hartfalen. Creatine kan ook helpen bij de behandeling van chronische obstructieve longziekte, spierdystrofie en de ziekte van Parkinson.
Creatine en depressie
Depressie is een geestesziekte die symptomen veroorzaakt zoals verdriet, verlies van energie, slaapproblemen, gevoelens van waardeloosheid en gedachten aan zelfmoord. Volgens Medline Plus lijden 20 miljoen Amerikanen aan depressie. Hoewel creatine-gebruikers bijwerkingen melden zoals angst, woede en depressie, zijn er geen aanwijzingen om dit te ondersteunen. MayoClinic.com meldt dat voorlopige studies wijzen op een mogelijk voordeel van creatine voor de behandeling van depressie. Het vereist verder onderzoek om de effectiviteit van creatine bij de behandeling van depressie te bepalen.
Creatine en depressie onderzoek
Een onderzoek uit 2007, uitgevoerd door het Ness Ziona Mental Health Centre, rapporteert de effecten van creatine in therapieresistente depressieve en bipolaire patiënten. De studie omvatte acht depressieve en twee bipolaire vrijwilligers die gedurende een periode van vier weken 3 tot 5 g creatine-monohydraat ontvingen. Eén depressieve deelnemer verbeterde aanzienlijk na een week van het onderzoek. De andere zeven depressieve patiënten verbeterden significant terwijl de twee bipolaire vrijwilligers in manie of hypomanie terechtkwamen. De onderzoeker concludeerde dat de voorlopige studie suggereert dat creatine gunstig is voor mensen die lijden aan depressies, maar kan leiden tot manie bij bipolaire patiënten.
Voorzichtigheid
Bijwerkingen van creatine zijn onder andere gewichtstoename, spierkrampen, spierspanningen, maagklachten, diarree, duizeligheid en hoge bloeddruk. Volgens de University of Maryland Medical Center hebben de meeste studies geen significante bijwerkingen van creatine gevonden in de doses die zes maanden of langer worden gebruikt. Wanneer het in hoge doses wordt ingenomen, kan leverdisfunctie en nierbeschadiging optreden. Gebruik geen creatinesupplementen zonder de supervisie van een arts, vanwege de mogelijke ernstige bijwerkingen. Hoewel voorstudies voor creatine die depressie behandelen positief zijn, heeft er nog geen grootschalig onderzoek plaatsgevonden. Als de symptomen van depressie optreden als gevolg van het gebruik van creatine, stop dan onmiddellijk met het gebruik van het supplement.
