Er zijn honderden diëten, maar als je op zoek bent naar een snel en eenvoudig dieet dat snel resultaten oplevert, zijn sommige beter dan andere. De diëten die hier zijn geprofileerd, zijn allemaal ontworpen om eenvoudig te zijn en passen bij je leven, want als een dieet te complex of moeilijk is, zal het nooit effectief zijn. Elk concentreert zich op het verminderen van calorieën om u te helpen snelle resultaten te krijgen, hoewel u altijd het advies van uw arts moet krijgen voordat u met een afslankplan begint. Sommige plannen, zoals Weight Watchers, benadrukken groepsondersteuning, terwijl het Amazing Soup Diet en het Diet-Step-plan zelf-doe-programma's zijn die je overal kunt volgen. De sleutel is om je gezondheid te behouden door op een gebalanceerde manier te eten en je activiteit te verhogen om snel vet te verbranden.
Diet-Step Dieetplan
Het eenvoudige Diet-Step Dieetplan is een vetarm, vezelrijk dieetplan met de nadruk op een uitgebalanceerd dieet en matige lichaamsbeweging. Fred Stutman MD, auteur van "Diet Step: 20 Gram / 20 Minutes - For Women Only" beschrijft vijf basisregels: eet dagelijks 20 g vet en 20 g vezels, vermijd bewerkte voedingsmiddelen, beperk zout, cafeïne en alcohol, drink dagelijks minstens 48 oz water en loop 20 minuten per dag. Het eten van veel vezelrijk voedsel zoals groenten en volle granen zal je een vol gevoel geven en de spijsvertering bevorderen, terwijl het verminderen van vet en verwerkt voedsel je calorie-inname vermindert.
Weight Watchers
Het Medical Center van de Universiteit van Maryland beveelt Weight Watchers aan en merkt op: "een ondersteuningssysteem is van cruciaal belang om gewichtsverlies op lange termijn te voorkomen." Weight Watchers is gebaseerd op een systeem van voedselpunten, waar je vrij bent om vervangingen te maken op basis van je omstandigheden en voorkeuren voor eten Dit maakt het gemakkelijk om te volgen, omdat het niet nodig is om voedselgroepen uit te schakelen, of om uit eten te gaan. "Weight Watchers heeft ook een online programma en biedt een uitgebreid assortiment van uit voedingsoogpunt uitgebalanceerde convenience-producten om het vasthouden aan het dieet gemakkelijker te maken.
The Amazing Soup Diet
Het 'Good Housekeeping' Amazing Soup-dieet beweert dat je binnen een paar weken na dit dieetplan met weinig calorieën tot 20 lbs kunt verliezen. Het hoofdvoedsel is soep, maar in tegenstelling tot het koolsoepvoer zijn er verschillende receptvariaties waaronder chili en vissoep. Het maakt ook drie maaltijden per dag mogelijk, inclusief sandwiches, salades en roerei, waardoor het smakelijker wordt en het eiwit en voedingsstoffen toevoegt.
