Ongeveer 29 procent van de kinderen in de Verenigde Staten neemt een voedingssupplement dat vitamine C bevat, volgens een onderzoek gepubliceerd in de oktober 2007 editie van "Archives of Pediatric and Adolescent Medicine." Hoewel het nemen van een supplement dat vitamine C bevat, over het algemeen niet schadelijk is voor kinderen moeten ouders de algehele vitamine C-inname van hun kinderen controleren om ervoor te zorgen dat ze niet te veel krijgen. Als u specifieke vragen of zorgen heeft over de vitamine C-inname van uw kind, neem dan contact op met uw arts.
Aanbevolen inname
De aanbevolen voedingsinname voor vitamine C is 15 mg voor kinderen in de leeftijd van 1 tot 3, 25 mg voor kinderen in de leeftijd van 4 tot 8, 45 mg voor kinderen tussen 9 en 13 en 75 mg voor tieners tussen 14 en 18 jaar oud. Kinderen die consequent deze hoeveelheid niet via hun dieet krijgen, kunnen baat hebben bij vitamine C-suppletie.
Tolerable Upper Intake
Hoewel vitamine C een in water oplosbare vitamine is, heeft het Institute of Medicine een aanvaardbaar hoger innameniveau voor deze vitamine vastgesteld. Het aanvaardbare bovenste inname niveau is het bedrag dat uw kind veilig zou kunnen innemen zonder het risico op bijwerkingen te verhogen. De aanvaardbare bovengrens van inname van vitamine C is 400 mg per dag voor kinderen tussen 1 en 3 jaar oud, 650 mg per dag voor kinderen tussen 4 en 8 jaar oud, 1200 mg per dag voor kinderen tussen 9 en 13 jaar oud en 1800 mg een dag voor tieners tussen de 14 en 18 jaar oud. Houd de inname van vitamine C door uw kind in de gaten door zowel voedsel als supplementen in te nemen, zodat hij niet meer verbruikt dan nodig is. Het krijgen van te veel vitamine C kan buikkrampen, diarree en andere gastro-intestinale stoornissen veroorzaken.
overwegingen
De American Academy of Pediatrics stelt dat kinderen die een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, meestal geen enkele vorm van vitaminesuppletie nodig hebben. Bepaal hoeveel vitamine C uw kind krijgt van alleen voedsel. Als hij al aan zijn aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voldoet en geen medische aandoening heeft die de opname van vitamine C verstoort, heeft hij geen vitamine C-supplement nodig.
alternatieven
In plaats van je kind een vitamine C-supplement te geven, kun je overwegen om haar vitamine C-inname te verhogen door het soort voedsel dat ze eet. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C bevatten ruwe rode pepers, sinaasappelsap, sinaasappels, grapefruitsap, kiwi, rauwe groene paprika's, broccoli, aardbeien, Bussells-spruiten en tomatensap. Gebruik de voedingsetiketten op het voedsel of een online voedingsdatabase zoals MyPlate om de specifieke hoeveelheid vitamine C in elk voedsel te bepalen.
Waarschuwing
Hoewel sommigen geloven dat grote hoeveelheden vitamine C de verkoudheid kunnen genezen of voorkomen, is dit misschien niet waar. Er is tegenstrijdig bewijs met betrekking tot het effect van de inname van vitamine C op virussen zoals verkoudheid. Vanaf augustus 2011 lijkt het erop dat een dosis van minstens 200 mg per dag de duur van de gewone verkoudheid kan verkorten, maar het lijkt er niet op dat vitamine C-supplementen gunstig zijn na het optreden van verkoudheidsverschijnselen. Praat met de kinderarts van uw kind over het laatste onderzoek als u vitamine C-supplementen wilt gebruiken om ziekten te voorkomen of te behandelen.
