Het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel calorieën je verbrandt met yoga versus Pilates. Hoewel de routines anders zijn, hebben Yoga en Pilates veel gemeen, namelijk hun nadruk op de geest boven materie. Hoewel geen van beide activiteiten gemakkelijk is, worden ze beide over het algemeen beschouwd als lage of gemiddelde intensiteit, wat betekent dat ze niet zoveel calorieën verbranden als cardiovasculaire oefeningen.
Verschillende yogastijlen
Het aantal calorieën dat in een yoga-training wordt verbrand, varieert sterk afhankelijk van het type yoga dat wordt beoefend. De meeste yogalessen houden verschillende houdingen in en "vloeien" tussen hen in; de "stroom", of vinyasa, is waar de meest aërobe activiteit plaatsvindt. "Gentle flow" -lessen, Yin-yoga en andere langzame varianten zijn minder inspannend, terwijl "Power Yoga" of Ashtanga-lessen meer aerobisch uitdagend zijn. Bikram Yoga, een klasse waarin de ruimte wordt verwarmd tot 100 graden of meer, heeft minder vinyasa-stroming tot gevolg, maar verbrandt nog steeds calorieën.
Verstevigen met Pilates
Pilates is vergelijkbaar met yoga, met een mentale / meditatieve component van de uitgevoerde bewegingen, maar het bevat meer toning-oefeningen en het richten van je kerngebied. De structuur van een Pilates-les zal variëren op basis van de instructeur en de beschikbare apparatuur; u kunt riemen, ballen, Pilates-machines of andere accessoires gebruiken om de oefeningen uit te voeren.
Calorieën verbranden
Hoeveel calorieën je verbrandt bij een bepaalde fysieke activiteit hangt af van hoeveel je weegt en hoe intens je de oefening uitvoert. De gemiddelde persoon verbrandt tussen de 120 en 220 calorieën per half uur door Pilates of yoga te doen; deze aantallen kunnen echter aanzienlijk variëren, afhankelijk van het type yoga of Pilates dat je doet.
Je lichaam uitdagen
Low-impact of lage intensiteit oefeningen verbranden minder calorieën dan high-impact activiteiten zoals hardlopen, wandelen, aerobicslessen en sporten. Overweeg om een paar high-impact activiteiten in je trainingsschema te mengen als je meer calorieën wilt verbranden. Om de calorie verbranding in yoga en Pilates lessen te versterken, probeer een meer uitdagende les, doe meer herhalingen van bewegingen en houdingen, en daag jezelf uit om bewegingen en poses te doen zonder aanpassingen.
