Als je je bureaustoel ruilt voor een oefenbal, krijg je een excuus om een paar calorie-brandende oefeningen, zoals muurhurk en balpassen, in je dagen te sluipen. Maar alleen al het zitten op de oefenbal verbrandt ook calorieën.
Zittend versus staand
Werken tijdens het zitten op een oefenbal verbrandt ongeveer 6 procent meer calorieën dan werken op een normale bureaustoel, volgens een 2008 University of Buffalo studie gepubliceerd in de "European Journal of Applied Physiology." Onderzoeksonderwerpen verbrandden een vergelijkbaar aantal calorieën door te staan tijdens het werken, maar meldden dat ze het leuk vonden om beter aan de bal te werken dan te werken terwijl ze stonden.
Calorieën verbrand
Hoeveel calorieën je daadwerkelijk verbrandt terwijl je op de bal zit, hangt af van wat je doet. Volgens Harvard Health Publications verbrandt het bureauwerk ongeveer 106 calorieën per uur als je 135 pond weegt, en ongeveer 156 calorieën per uur als je 185 pond weegt. Pas de toename van 6 procent toe om op een oefenbal te zitten en je kunt verwachten dat je ongeveer 112 tot 165 calorieën per uur zult verbranden tijdens kantoorwerk op de bal.
Abs voordelen
De instabiliteit van de oefenbal dwingt je kernspieren om constant te werken om je stabiel te houden. Dit kan verantwoordelijk zijn voor de extra calorie verbranding en biedt u een kans om wat buiktonus te ontwikkelen zonder extra inspanning.
