Celexa is een vorm van SSRI, of selectieve serotonineheropnameremmer, gebruikt voor de behandeling van depressie. Individuele reacties variëren van patiënt tot patiënt, maar een veel voorkomende bijwerking is gewichtstoename, volgens de MayoClinic.com. Gewichtstoename als gevolg van het nemen van medicatie kan ongemakkelijk en frustrerend zijn. U kunt extra kilo's beheren door uw eetgewoonten op te ruimen en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Maak gezonde veranderingen in uw levensstijl om gewicht te verliezen nadat u bent gestopt met het gebruik van Celexa.
Stap 1
Stel realistische doelen voor gewichtsverlies. Verwacht niet om al het gewicht in één week te verliezen. Het verliezen van 1 tot 2 lbs. per week wordt aanbevolen voor veilig gewichtsverlies, volgens MayoClinic.com.
Stap 2
Ruim je eetgewoontes op. Schoon eten betekent wegblijven van verwerkte items en vasthouden aan voedsel in hun natuurlijke vorm. Consumeer voedingsmiddelen zoals magere zuivel, vis, eieren, mager rundvlees, volle granen, havermout, bruine rijst, groenten en fruit met een hoge voedingswaarde en houdt je langer vol, vindt MayoClinic.com.
Stap 3
Eet minder. Neem uw maaltijden dagelijks op in een voedingsdagboek of gebruik een online gewichtsbeheersingsprogramma zoals SIMPLEASLIFE's MyPlate. Houd je eettrends en calorieën een paar dagen in de gaten om je gemiddelde verbruik te zien. Trek 500 tot 750 van uw gemiddelde af om één tot twee pond per week te verliezen.
Stap 4
Train drie dagen per week met gewichten om spieren op te bouwen en uw metabolisme te activeren. Gebruik weerstandsbanden, vrije gewichten of lichaamsgewicht als weerstand. Voer oefeningen uit zoals push-ups, lunges, crunches en overhead-shoulderpress voor vier sets van 12 herhalingen.
Stap 5
Voer drie tot vijf dagen per week cardiovasculaire oefeningen uit om vet te verbranden. Jog op de loopband, ga fietsen, glijd op een elliptische machine of stap 30 minuten op de Stairmaster. Varieer elke dag met je cardio om je lichaam te laten gissen en reageren.
Tips
- Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw afslankprogramma begint.
