Slapeloosheid, een van de meest voorkomende medische klachten, heeft betrekking op moeite met vallen of in slaap blijven. Het kan ernstige complicaties veroorzaken, zoals een verhoogd risico op ziekte, lage energie, verminderd vermogen om goed te denken of werken en emotionele problemen. Gewichtsverlies kan de symptomen van slapeloosheid bij mensen met overgewicht helpen verlichten of het risico op slapeloosheid bij mensen met een normaal gewicht of ondergewicht vergroten. Voor de beste resultaten, vraag advies aan uw arts.
Emotionele factoren
Tal van emotionele factoren van slapeloosheid hebben betrekking op het gewicht. Stress, angst en depressie zijn belangrijke risicofactoren voor aandoeningen. Obesitas, onnodige gewichtstoename. dwangmatig diëten en een laag lichaamsgewicht zijn allemaal geassocieerd met deze emotionele factoren. Stress kan emotioneel eten veroorzaken (eten in reactie op emoties in plaats van fysiologische honger), wat vaak resulteert in gewichtstoename. Mensen die stress, angst of depressie ervaren over hun lichaamsgewicht of moeite hebben met afslanken, hebben ook meer last van slapeloosheid. Volgens Mental Health America is slapeloosheid een mogelijke complicatie van eetstoornissen, waaronder boulimia, anorexia en eetbuistoornis.
Medische factoren
Gewichtgerelateerde ziektes en medische factoren dragen ook bij aan slapeloosheid. Volgens de Mayo Clinic verstoren dieetpillen en andere afslankproducten die stimulerende middelen bevatten - zoals cafeïne, guarana of efedrine - vaak de slaap. Mensen met hyperthyreoïdie (overactieve schildklier) kunnen moeite hebben met slapen en gewicht verliezen. Indigestie en slaapapneu - een slaapstoornis die samengaat met obesitas - kalmeert ook de slaap. Mensen met overgewicht of ondergewicht die antidepressiva gebruiken, medicijnen tegen hartaandoeningen of medicijnen die worden gebruikt om hoge bloeddruk (hypertensie) te behandelen, kunnen ook last krijgen van slapeloosheid.
Levensstijlfactoren
Te veel eten in de nacht kan leiden tot een groter lichaamsgewicht en het lichaam intern wakker maken, waardoor iemands vermogen om te slapen afneemt. Inactiviteit - een veel voorkomende factor van overgewichtstoename - kan lethargie veroorzaken. Inactiviteit en lethargie worden geassocieerd met slapeloosheid, vooral bij oudere volwassenen. Mensen met een eetstoornis of een caloriearm dieet kunnen overmatige hoeveelheden cafeïne in de vorm van koffie, energiedrankjes, light-frisdranken of supplementen consumeren om energie te bereiken zonder overmatige hoeveelheden calorieën. Overmatig cafeïnegebruik kan ook slapeloosheid veroorzaken.
Overmatig sporten en 's avonds laat sporten kan ook de slaap verstoren. Daarnaast suggereert de National Sleep Foundation (NSF) dat mensen die overdag uitgeput zijn als gevolg van overmatig sporten, te weinig eten, te veel eten, stress of andere factoren, overdag een dutje kunnen doen. Mensen die dagelijks twee of meer dutjes innemen, hebben vaker last van slapeloosheid.
Mogelijke Complicaties
Slapeloosheid kan leiden tot een reeks ernstige complicaties. Volgens de NSF kan slapeloosheid, wanneer het onbehandeld blijft, iemands risico op ongezonde gewichtstoename, ziekte en overlijden vergroten. Mensen die lijden aan slapeloosheid vertonen ook een slechtere algehele gezondheid, meer ziekteverzuim en een groter risico op depressie. Omdat obesitas en gevaarlijk laag lichaamsgewicht het risico van een persoon op lichamelijke en emotionele complicaties alleen vergroten, kan slapeloosheid meer spanning en een verhoogd risico op deze aandoeningen veroorzaken. De meeste sterfgevallen die verband houden met eetstoornissen en obesitas worden veroorzaakt door gezondheidsgerelateerde complicaties van de stoornissen.
Oplossingen / Behandeling
Wanneer een aandoening zoals hyperthyreoïdie, obesitas of anorexia slapeloosheid veroorzaakt, is het behandelen van het onderliggende probleem een sleutel tot het verbeteren van de slaap. Mensen met overgewicht die leren omgaan met gewicht en mensen met ondergewicht die hun gewicht naar een gezonder bereik verhogen, kunnen hun slaapstoornissen eindigen. Volgens de NSF is gedragstherapie vaak onderdeel van een effectieve behandeling van slapeloosheid, omdat veel van de aandoening correleert met het gedrag van een persoon. Zelfs nadat het gewicht van een persoon is verbeterd, kunnen eerdere levensstijlgedragingen, zoals 's avonds laat eten, vasthouden aan een grillig bedtijd- en waakschema of falen om deel te nemen aan ontspannende activiteiten, slapeloosheid bestendigen. In sommige gevallen kunnen door artsen voorgeschreven medicijnen of alternatieve therapieën, zoals hypnose, nuttig zijn.
