Vergrijzing is geen excuus om oefening te vermijden. In feite kan beweging senioren helpen om functioneel en productief te blijven. Wanneer u spreekt over de beste soorten fitnessapparatuur voor ouderen, moet u rekening houden met het individuele fitnessniveau van de specifieke senior. Veel senioren zijn immers al tientallen jaren aan het trainen en kunnen feitelijk in betere conditie zijn dan hun kinderen en kleinkinderen. Niettemin, zelfs de sterkste oma of opa is mogelijk niet immuun voor de verwondingen die gepaard gaan met veroudering. Bepaalde soorten apparatuur kunnen deze blessures beter helpen voorkomen.
Krachttrainingstoestellen met een hogere rug
Veroudering wordt vaak geassocieerd met een afgeronde, gebogen over-uitlijning, die vaak het gevolg is van verzwakte bovenrugspieren. De lat pull-down machine en de zittende rij zijn de twee beste machines om deze spieren te versterken. De lat pull-down wordt uitgevoerd vanuit een zittende positie. Zoals de naam al aangeeft, gaat het erom een staaf van een zittende positie naar beneden te trekken. Voorkom schouderblessures door de stang naar beneden te brengen voor het lichaam. De rij wordt uitgevoerd door de weerstand naar het lichaam te trekken. De ellebogen buigen tijdens deze beweging en de schouderbladen worden samengeknepen. Sets en herhalingen kunnen variëren afhankelijk van specifieke gezondheidsomstandigheden en fitnessniveaus. Ze moeten worden besproken met een arts of een trainer die gespecialiseerd is in seniorenoefeningen.
Ligfietsen
In hun richtlijnen voor oudere volwassenen beveelt het American College of Sports Medicine aan dat 30 minuten matige intensiteit van de aërobe activiteit minstens vijf dagen per week wordt uitgevoerd. Bepaalde knie- en rugproblemen kunnen het echter onaangenaam maken om rechtop aërobe oefeningen uit te voeren. De ligfiets, die rugsteun biedt, is een levensvatbaar alternatief.
The Balance Gym
De Balance Gym was een winnaar van de International Council on Aging Innovation Award. De sportschool is eigenlijk een platform met weerstandsbanden, waardoor senioren veilig balans, kracht, flexibiliteit en aerobe oefeningen kunnen oefenen.
