Bloedglucosetests zijn een manier om te meten hoe uw lichaam insuline gebruikt. De nuchtere glucosetest, die vóór elke maaltijd is genomen, geeft u een idee van het basisniveau van glucose in uw bloed en kan een indicator zijn voor de ontwikkeling van diabetes. Als uw nuchtere glucosewaarden hoog zijn, zijn er een paar dingen die u kunt doen om ze te verlagen.
Insuline
Je spijsverteringsstelsel geeft glucose door aan je bloedbaan als je een maaltijd eet. Photo Credit: Warren Goldswain / iStock / Getty Images Wanneer u een maaltijd eet, geeft uw spijsverteringsstelsel glucose door aan uw bloedbaan. Je alvleesklier scheidt vervolgens insuline af om deze glucose in cellen en organen te brengen voor gebruik en opslag. Gemeten in milligram per deciliter zouden de normale nuchtere glucosemetingen van niet-diabetische patiënten 100 mg / dl of lager moeten zijn, wat overeenkomt met hun normale basisbloedglucosespiegel.
Verminderde nuchtere glucose
Verminderde nuchtere glucose is ook bekend als prediabetes. Fotocredits: Poezen / Poezen / Getty-afbeeldingen Als uw nuchtere glucosegetallen hoger zijn dan 100 mg / dl, kan dit een aanwijzing zijn dat u een verminderde nuchtere glucose heeft. Ook bekend als prediabetes, betekent dit dat uw lichaam resistent is geworden tegen de effecten van insuline. Indien ongecontroleerd gelaten, kan dit leiden tot hyperglycemie, een potentieel levensbedreigende aandoening. Hoe eerder uw arts deze voorwaarde vangt, hoe meer u echter kunt doen om de effecten ervan te verminderen.
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen om uw nuchtere glucosewaarden te verlagen. Fotocredit: Maridav / iStock / Getty Images Een manier om te helpen uw nuchtere glucosewaarden te verlagen, is door regelmatig te bewegen. Door te oefenen, dwing je je spieren om overtollige glucose te verbranden voor energie, om lagere niveaus in je bloed te helpen terwijl je lichaam glucose opneemt voor brandstof. Bovendien kan regelmatige lichaamsbeweging uw lichaam helpen insuline effectiever te gebruiken, waardoor de weerstand vermindert. De American Academy of Family Physicians suggereert ten minste 150 minuten aan fysieke activiteit per week, met als doel om 5 tot 7 procent van uw lichaamsgewicht te verliezen, kan uw kansen op het ontwikkelen van diabetes verminderen. De Da Qing-test met verminderde glucose en diabetesonderzoek, uitgevoerd in China in de jaren negentig, ontdekten dat regelmatige lichaamsbeweging van prediabetische patiënten 46 procent minder kans gaf om de ziekte te ontwikkelen.
Dieet
Pas je dieet aan. Fotocredit: Jacob Wackerhausen / iStock / Getty Images Een andere manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen, is door middel van een dieetaanpassing. Insulineresistentie komt voor dat uw pancreas regelmatig grote hoeveelheden insuline afgeeft, meestal vanwege een dieet met veel koolhydraten. Het terugdringen van koolhydraten, met name suiker, kan u helpen om de nuchtere glucosewaarden te verlagen en uw insulinerespons te verbeteren. De American Academy of Family Physicians suggereert dat koolhydraten niet meer dan 50 tot 60 procent van je dagelijkse calorieën moeten uitmaken, en dezelfde Da Qing-studie toonde aan dat dieetaanpassing bijna net zo effectief is als regelmatige lichaamsbeweging bij het voorkomen van diabetes, waardoor het risico met 31 procent wordt verlaagd.
geneesmiddel
Medicatie kan worden voorgeschreven als dieet en lichaamsbeweging de zaken niet hebben verbeterd. Photo Credit: diego_cervo / iStock / Getty Images Als dieet en lichaamsbeweging de zaken niet verbeteren, kan uw arts medicijnen voorschrijven om uw bloedsuikerspiegel te helpen handhaven. Er zijn verschillende medicijnen op de markt voor dit doel, variërend van pillen tot injecteerbare geneesmiddelen, en uw arts zal met u samenwerken om het juiste medicatieregime voor uw unieke situatie te selecteren. Medicatie is echter slechts een deel van de puzzel, en je moet ernaar streven om veranderingen in je levensstijl aan te brengen om je risico's nog verder te verminderen.
